Массаж помогает снять усталость, стресс, различные недуги, которые вызваны сумасшедшими ритмами современной жизни. Это универсальное средство терапии, которое подходит как пожилым людям, так и совсем маленьким детям.
Массаж не ограничивается только физическим эффектом стимулирования отдельной части тела. Он оказывает также психологическое воздействие. Хорошо выполненный массаж не только лечит многие недуги, повышает кровообращение, но и расслабляет или тонизирует мышцы, передает энергию и улучшает настроение.
Существуют четыре основных техники массажа: перкуссия (постукивание), разминание, давление (выжимание) и растирание.
Перкуссия применяется для людей, которые заняты сидячей работой, мало двигаются, не занимаются физическими упражнениями. При ее выполнении необходимо ребром ладони проводить короткие и легкие постукивания по мышцам. При этом происходит их стимуляция, что способствует расширению капиллярных сосудов, восстановлению сердечного тонуса. Если у вас нет физических нагрузок, необходимо регулярно выполнять перкуссию, иначе обездвиженные мышцы погрузятся в «спячку» и возникнут сложности с их упругостью.
Разминание выполняется подушечками пальцев при нажатии на определенные точки. Оно делается с различной амплитудой, то увеличивая силу надавливания, то постепенно уменьшая. При этом происходит разогрев мышц, и это является признаком окончания массажа.
А вот растирание проводится полностью всей ладонью. Выбранная зона попеременно массируется ладонями с постоянной силой.
Техника давления очень полезна в случаях локализации боли в определенной зоне. Она способствует быстрому снятию болевых ощущений и облегчению состояния. Чтобы правильно выполнять ее, необходимо надавливать подушечками пальцев или суставами на больные мышцы, одновременно делая упор на большой палец. Это позволяет контролировать силу нажатия. Можно также сжимать больную мышцу в течение 5-7 секунд и потом плавно отпускать.
На основе этих техник возникли многие разновидности массажа: восточный, шведский, чувственный, с ароматическими маслами, самомассаж. Каждый имеет свои специфики и оказывает положительный результат на организм.