Ваша проблема заключается в форме живота, которую можно исправить с помощью специальных тренировок. Дело в том, что мышцы оказались чересчур слабыми. Это приводит к выпячиванию живота. Справиться с этим можно.
Если вы знаете, что ваша фигура требует регулярных силовых нагрузок, занимайтесь в тренажерном зале. Только так вы сможете ускорить метаболизм и вернуть себе плоский живот и красивые ягодицы. Просто аэробика или диета не смогут помочь. Очень важно использовать целый комплекс упражнений, перейти на правильное питание и т.д.
Для того чтобы вернуть себе плоский живот качайте пресс каждое утро. Делайте это за 2-2,5 часа до или после завтрака. Именно такое время необходимо организму, чтобы начать сжигать жировые отложения, образовавшиеся в подкожном слое.
Однако ни в коем случае не «насилуйте» свой организм. Вы должны чувствовать лишь легкую нагрузку. В противном случае вы рискуете заработать себе грыжу. В то же время повторение легких упражнений не сможет принести вам ожидаемый эффект. Со временем увеличивайте нагрузку, чтобы держать свой организм в тонусе. Начните с повторения упражнения 16-20 раз.
Возвращаясь к вопросу о красивых ягодицах, необходимо также вспомнить о регулярных тренировках. Здесь есть несколько правил, которые постарайтесь запомнить и следовать им:
Перед началом любого движения напрягайте мышцы ног, ягодиц, таза и живота.
Во время выполнения упражнений не торопитесь. Выполняйте все задания медленно и спокойно. Плавные переходы от одного упражнения к другому увеличат эффективность тренировки.
Помните о дыхании. Работает оно по следующей схеме: при напряжении мышц выдыхайте воздух, при расслаблении – вдыхайте.
Комплекс упражнений «наращивается» постепенно. В первый день это может быть всего одно задание, которое вы будете выполнять утром и вечером. Со временем добавится еще и еще одно. В конечном итоге вы сможете рассчитывать на действительно плоский живот и красивые ягодицы.