Если вас пробирает озноб только в холодном помещении или на ледяном ветру, это может быть совершенно естественной реакцией организма. Но вот если руки и ноги у вас мерзнут даже при незначительном понижении температуры, а согреться очень сложно, стоит обратить внимание на состояние сердца и сосудов. Часто усиленному ознобу подвержены люди, страдающие нарушением циркуляции крови или сердечной недостаточностью. Поэтому сперва проверьте сердце, а уже потом думайте о том, как правильно греться.
Что же делать, если вам холодно? Основной проблемой людей, постоянно замерзающих зимой, являются холодные руки и ноги, вот с них и нужно начать. Чтобы пальцы рук и кисти не испытывали дискомфорт на морозе, всегда носите перчатки или варежки. Перчатки подойдут для незначительных холодов, а вот если за окном сильный мороз, пальцы лучше держать плотно сжатыми – это значительно сэкономит тепло и не даст рукам замерзнуть. Если вы чувствуете, что начинаете замерзать, смело надевайте теплые варежки.
С холодными ногами бывает намного сложнее. Они мерзнут на улице, дома и на работе совершенно независимо от того, действительно ли там очень холодно. Дело в том, что кровообращение в области ног может быть затруднено сидячей позой или длительным стоянием на одном месте. Для того, чтобы разогреться, необходимо двигаться – старайтесь следовать этому правилу.
Если ноги мерзнут ночью, очень хорошо помогает контрастное обливание или обертывание. Перед сном устройте своим ногам контрастный душ, обязательно закончив процедуру ледяной водой. После этого необходимо надеть теплые шерстяные носки и лечь в постель. За счет массажа капилляров кровообращение в ногах восстановится, и вам будет тепло и комфортно.
Мерзнут нос и уши? Носите шапку. Даже если вам кажется, что этот аксессуар портит человека, сминает прическу и превращает вас из эффектной красавицы в непонятное существо. Поверьте, даже эффектную красавицу может испортить распухший красный нос, малиновые уши и приступы кашля. Кроме того, в мороз ходить без головного убора очень вредно для здоровья. Если вы ощущаете холод, это первый сигнал организма о том, что пора утепляться, иначе начнутся проблемы.
Вообще, старайтесь одеваться теплее. Как бы не казался прост этот совет, именно в нем заключается наибольшая польза для тех, кто испытывает сложности с восприятием холода. Не стоит идти на поводу у моды, наряжаясь в легкие полупрозрачные кофточки и брюки, открывающие спину и живот. Такая одежда хороша для теплого времени года, но совершенно не подходит для зимы и осени. Заботьтесь о своем здоровье, учитесь окружать свое тело теплом и уютом, и оно перестанет дрожать от холода.