Основой похудения, конечно же, является правильная диета. Рецептов, направленных на решение проблем на конкретном участке вашего организма, не существует. Все они направлены на снижение веса всего организма, поэтому, чтобы воздействовать именно на бедра, необходимо сочетать диету с физическими упражнениями, косметическими масками и массажами.
Итак, есть несколько основных принципов питания, которые помогут вам похудеть.
Во-первых, питание должно быть дробным – ешьте каждые четыре-пять часов, но небольшими порциями.
Во-вторых, перед каждым приемом пищи выпивайте стакан простой негазированной воды. Так вы сможете заполнить часть своегно желудка водой, калорийность которой равна нулю, и сможете съесть меньше пищи. Вообще, если вы собираетесь похудеть, пейте около двух литров воды в день. Это касается именно воды, чай и кофе на время похудения лучше исключить, как и соки и молоко.
В-третьих, вы можете есть привычную вам пищу, но порции придется уменьшить в два раза. То есть вы накладываете в тарелку то же количество еды, что и обычно, но половину сразу же перекладываете обратно.
В-четвертых, придется отказаться от сладкого и мучного. Сахар, необходимый для работы вашего организма, содержится во фруктах и ягодах, поэтому лучше употреблять в пищу именно эти продукты. Привычные для вас булки и батоны замените хлебом грубого помола. В нем содержаться грубые волокна, способствующие активной работе пищеварительной системы и выводящие из организма все шлаки и токсины. Эти же волокна содержатся в свежих фруктах и овощах.
В-пятых, откажитесь от употребления копченой и жареной пищи. Лучше есть отварные или приготовленные на пару продукты.
В-шестых, не употребляйте соленую пищу и вообще откажитесь от соли – она способствует накоплению лишней влаги в организме и появлению отеков. Кроме того, соль, как и другие специи, возбуждает аппетит, поэтому если не солить пищу, вы будете есть меньше.