Следует учесть несколько факторов:
Монодиеты пагубно влияют на состояние человека, так как содержание в рационе только одного продукта не позволяет обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В итоге ослабевает иммунная защита, вследствие чего вирусные заболевания будут долго не давать покоя. Кроме того, появится хроническая усталость, волосы начнут тускнеть и выпадать, ногти ломаться, цвет кожи изменится в худшую сторону. Единственный плюс – уйдут лишние килограммы.
Низкая калорийность замедляет обменные процессы. Общее количество калорий не должно быть менее 1000-1200 в день. Иначе постоянная нехватка энергии будет просто «валить с ног». Появится сонливость, слабость, усталость и безразличие ко всему происходящему. Сбросить лишний вес, конечно, получится, но какой ценой!
Безуглеводная диета действительно способствует стремительному снижению веса, но за счет расщепления мышечной массы. Таким образом организм пытается получить из мышечного белка недостающую глюкозу. После того, как мышечная масса будет истощена, никакие старания похудеть не помогут. Углеводы должны присутствовать в рационе в умеренном количестве.
Полное отсутствие жиров приводит к постоянному чувству голода, что в итоге может закончиться срывом и потреблением пищи в позднее время суток. Если в начале такой диеты «уходят» лишние килограммы, то потом они набираются за считанные дни.
Не стоит забывать, что резкое снижение веса является стрессом для человеческого организма и приводит к истощению и гормональному сбою. Жировые отложения являются хранилищем для эстрогена и при сокращении объемов жира женские гормоны выбрасываются в кровь. Переизбыток эстрогена влияет на развитие гормонально-зависимых опухолей. Поэтому больше 2-3 лишних килограммов веса в месяц сбрасывать не рекомендуется. Кроме того, диетологи советуют потреблять повышенное количество витаминов и сочетать диету с физическими упражнениями.