Вся тайна заключается в том, чтобы не сразу вставать с кровати, а предварительно провести утренний самомассаж. Единственная сложность – для этого придется либо переставить будильник на 25 минут назад, либо приучить себя собираться чуть быстрее. Но не спешите отчаиваться или отказываться от процедуры, не желая жертвовать сном: самомассаж вызовет прилив бодрости и сил, а значит вы наверняка и без дополнительных мер начнете тратить меньше времени на сборы, экономя не полчаса, но значительно больше.
Итак, приготовьтесь потерпеть несколько дней небольшого недосыпания и выучите несколько простых правил утреннего самомассажа. Еще раз стоит уточнить, что его длительность не должна превышать 25 минут. Что входит в этот временной период?
Первое упражнение или движение - потягивание. Заведите руки за голову и сцепите их в замок, затем не спеша потянитесь: главное – делать все плавно и без напряжения. Повторите эту процедуру от 3 до 4 раз. Не ленитесь, вы должны при этом ощущать каждую клеточку своего тела.
Поработайте ногами: поочередно вытягивайте носки и выгибайте их на себя, опуская пятки. При этом можно помогать себе руками. Задерживайтесь в каждом положение на 3 счета.
Приступайте к растиранию кожи. Движения должны быть мягкими и плавными, но при этом сильными. Начните с рук, продвигаясь от кистей к плечевым суставам. Не торопитесь, позвольте приятным ощущениям постепенно наполнить все ваше тело. Продолжайте самомассаж, перейдя на область живота и груди. Круговыми движениями разотрите их, а затем приступайте к массированию ног. Завершите процедуру, доставив удовольствие от мягких движений шее и лбу. После завершения самомассажа вы почувствуете прилив бодрости и желание поскорее начать новый день!