1. Больше пейте. Во время жары человек обильно потеет, происходит обезвоживание организма, что влечет за собой быструю утомляемость. Минеральная вода восстанавливает водно-солевой обмен. Кофе лучше исключить. Кофеин оказывает мочегонное действие. Выпейте чашку горячего зеленого чая с лимоном и жасмином. Он поможет отрегулировать теплообмен. Черный чай с кусочками фруктов оказывает тонизирующее действие. Морс из клюквы и отвар шиповника восстановят силы и поднимут иммунитет.
2. Откажитесь от макияжа. Декоративная косметика не дает коже дышать. Держите под рукой спрей с термальной водой. Когда станет жарко побрызгайте на лицо, локтевые сгибы и под коленки. Термальную воду можно заменить обычной прохладной минеральной водой без газа. Воспользуйтесь гелем с ментолом, тенями с эффектом охлаждения и дневным кремом.
3. Цветотерапия. Держите на рабочем столе предметы сочных и пастельных оттенков. Фотографии родных и близких помогут вам отвлечься и настроиться на позитивный лад. Повесьте на рабочем месте несколько плакатов с приятными картинками. Чаще проводите на столе влажную уборку.
4. Во время жары аппетит снижается. Съешьте на обед овощной салат. В помидорах содержится большое количество сератонина - гормона радости. Огурец обладает тонизирующим и охлаждающим эффектами. Укрепят иммунитет и нервную систему гранатовый сок и грейпфрут. Перекусите бутербродом из цельнозернового хлеба с сыром или овсяной кашей с кусочками кураги, чернослива, изюма и орехами.
5. Еще один способ пережить жару - ароматерапия. Нанесите на внутреннюю часть запястья несколько капель масла лаванды, лимонника, грейпфрута, мяты или апельсина. Приятный аромат отвлечет вас от не комфортных условий. Капните масло мяты прямо на язык. Вы заметите, что сразу станет легче дышать.