За неделю можно похудеть на гречневой диете, скинув при этом до 5 кг. Достоинством гречневой диеты является не только ее простота, но и то, что гречки есть можно столько, сколько хочется.
Возьмите стакан крупы и залейте его парой стаканов кипятка, затем оставьте на 12 часов для запаривания. Не солите и не добавляйте сахар, специи или масло. Саму пропаренную гречку можете есть, сколько захочется.
В этом случае рекомендуется выпивать литр однопроцентного кефира и побольше обычной чистой воды. Допускается употребление один раз в день одной чашки некрепкого чая либо кофе без сахара. При этом, если вам будет очень сложно без сладкого, тогда добавьте в теплую воду 1 ложку меда.
Употребляйте фрукты, только не такие, как бананы и виноград. Например, можете съедать по несколько яблок в день.
Первый прием пищи должен быть произведен, спустя 4 часа после сна, а последний - до шести вечера. В дальнейшем после гречневой недельной диеты непременно необходимо сделать паузу примерно на месяц. После паузы можете повторить диету снова.
Дневное меню гречневой диеты должно быть примерно таким:
Завтрак: каша обычная, по желанию - с фруктами; молоко обезжиренное или однопроцентное (можете заменить его кефиром или зеленым чаем без сахара).
Обед: каша, яблоко или груша, зеленый чай без сахара. При этом, если у вас нет никакого желания обедать, то не обедайте.
Ужин: каша без фруктов, зеленый чай без сахара и любой фрукт.
В свою очередь, гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, и в ней очень мало углеводов. Именно поэтому, как и во всех малоуглеводных диетах, все это приводит к достаточно быстрому сжиганию жиров. Поскольку организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудеть за неделю представляется реальным.
Гречневой диеты следует избегать людям с гипертонией и диабетом.