Любительницам яблок понравится яблочный разгрузочный день – для него вам потребуется полтора килограмма зеленых яблок, которые нужно натереть на терке. Заготовленное пюре будет вашей пищей до конца дня – каждые три часа нужно съедать по триста граммов пюре и пить жидкость в любом количестве в любое время.
Яблоки можно заменить сырой свежей морковью. Ее также нужно натереть на терке, заправить лимонным соком и чайной ложкой меда, а затем каждый раз при чувстве голода нужно съедать достаточное количество морковного салата и запивать его простой водой.
Также разгрузочный день можно устроить, исключив из рациона на сутки все продукты, кроме сметаны. В течение дня можно съедать неограниченное количество сметаны низкой жирности, а пить можно маложирный кефир или ряженку.
Еще одна популярная разновидность разгрузочных дней на молочных продуктах – это творожный день. Пить в этот день можно только однопроцентный кефир – воду нужно исключить. Две ложки сахара смешайте с 400 граммами творога и четыре раза в день съедайте по 100 грамм получившейся сладкой смеси.
Огурцы также являются отличным продуктом для разгрузочного дня – в них мало калорий, и есть их можно в любом количестве. На день заготовьте полтора килограмма огурцов, а в обед добавьте к огурцам вареное яйцо.
Непростым вариантом разгрузочного дня будет «чайный» день – в сутки вы можете выпить только четыре стакана крепкого черного чая, в каждый из которых добавлены 2 столовые ложки сахара. Ближе к вечеру можно сделать сухарики из черного хлеба и съесть их, чтобы восполнить силы организма.
Приятным и несложным для большинства людей будет банановый разгрузочный день – в рационе этого дня должны быть только 1 килограмм спелых бананов и литр фруктового сока или зеленого чая.
Если взять 120 г свежих или сушеных абрикосов, можно устроить абрикосовый день. Абрикосы разделите на четыре приема пищи, а между приемами пищи пейте воду или кефир.