Столь полезный микроэлемент как цинк может активизировать в нашем организме до двухсот ферментных систем, которые способствуют сохранению стройности фигуры. Когда его не хватает, в поджелудочной железе снижается синтез инсулина, что ведет к образованию жиров. Обязательно принимайте цинк, способный снизить аппетит, чтобы сократить количество потребляемой пищи. Необходимая суточная норма цинка – 50-150 мг.
Различные стрессовые ситуации увеличивают потребность организма в цинке, и тогда вес может выйти из-под нашего контроля. Для восполнения цинка в организме ешьте орехи, а также тыквенные семечки, где он присутствует в огромных количествах. Им также богат натуральный зеленый чай. Усвоению цинка могут помешать такие продукты как кефир, сладости, картофель, йогурт и даже молоко.
Если вам не хватает хрома, вас наверняка будет тянуть на сладости. Однако чем больше сладкого употреблять в пищу, тем меньше хрома будет оставаться в организме. Все дело в том, при дефиците хрома появляется постоянное ощущение голода, и можно очень быстро набрать лишний вес. Если каждый день принимать от 200 до 600 мг хрома, можно избавиться от постоянной тяги к сладкому. Хром также помогает соблюдать даже самые строгие и жесткие диеты без лишних усилий. Этот минерал расщепляет жировые клетки, а также способствует наращиванию мышечной массы. Хром содержится в мясе и морепродуктах, цельном зерне и грибах. Его также можно употреблять в виде биодобавок и витаминно-минеральных комплексов.
У тех, кто безуспешно борется с постоянной тягой к перекусам и страдает избыточным весом, часто в несколько раз снижено содержание марганца в организме. Нехватка этого микроэлемента приводит к увеличению в крови сахара. Именно благодаря марганцу клетки нашего организма способны поглощать глюкозу, не давая, тем самым, организму запасаться жиром. Этот минерал способен не только защитить нас от прибавки в весе, но также и может помочь избавиться от неприятных болевых ощущений во время менструального цикла.
Марганец присутствует в больших количествах в яблоках, винограде, сливах, клюкве, зеленом чае, свекле, баклажанах и крупах. Принимайте ежедневно от 150 до 300 мг марганца в день. Рекомендуется совмещать его прием с витамином C для лучшего усвоения.