На сегодняшний день существует несколько вариантов сытой диеты. Для людей, которые не отличаются большими требованиями к еде, подойдет следующее меню:
На завтрак съешьте 100 граммов твердого сыра, 100 граммов творога и запейте чаем с 1 ложкой сахара.
На обед также разрешено съесть 200 граммов нежирного творога, добавить несколько яиц, сваренных вкрутую.
Ужин подразумевает порцию вареного картофеля (не более 100 граммов) с рыбой (70 граммов) и грибной подливкой. Кофе или чай также делаются с 1 ложкой сахара.
Стоит отметить, что эффект «сытости» достигается за счет большого содержания белка в вышеперечисленных продуктах. Придерживайтесь этой диеты на протяжении 7 дней (не больше) и вы сможете добиться потрясающих результатов.
В том случае, если вы любите разнообразие в рационе, то стоит обратить свое внимание на второй вариант сытой диеты. Ежедневно вы будете получать 1700 калорий. Длительность диеты составляет 7 дней. В этот период вам придется полностью отказаться от сахара и алкогольных напитков.
Понедельник:
На завтрак приготовьте 250 граммов свежей белокочанной капусты, запить которую можно лишь минеральной водой без газа.
На обед разрешено съесть 4 ст. ложки отварного риса, компанию которому составит салат из свежей морковки (150 граммов), заправленной оливковым маслом.
Весь ваш ужин – 150 граммов отварной рыбы с небольшим кусочком диетического хлеба. Можете также порадовать себя листьями салата.
Вторник:
На завтраке вас ожидает рисовая каша без сахара, приготовленная на молоке, и стакан яблочного сока.
На обед сварите 200 граммов рыбы, дополните это блюдо фруктовым салатом (апельсин, груша, яблоко) и соком (апельсиновый или персиковый).
Ужин порадует вас хорошо прожаренным куском постного мяса, который прекрасно пойдет с листьями салата, ломтиком хлеба (диетический) и лимонным соком. Можете также съесть один апельсин.
Среда:
На завтрак фруктовый салат и апельсиновый сок.
На обед 250 граммов отварной фасоли, салат из свежей капусты и минеральная вода. Можно съесть кусочек хлеба.
Ужин – одна отварная картофелина и жареные грибы. Запивается это все минеральной водой без газов.
Четверг:
Апельсин или яблоко на завтрак, дополненный стаканом яблочного сока.
На обед отварите цветную капусту и немного риса, возьмите яблоко и хлеб.
Весь ужин будет состоять из 2 отварных картофелин, кусочка отварной рыбы и хлеба.
Пятница:
Завтрак – рисовая каша без сахара, приготовленная на молоке, минеральная вода.
Обед – салат из свежей морской капусты с кусочком хлеба и минеральной водой.
Ужин – одна лепешка из рисовой муки со свежим салатом (капуста, морковь, зеленый салат, растительное масло).
Суббота:
На завтрак вас ждет капустный салат с хлебом и минеральной водой.
На обед можете приготовить салат из листьев салата, капусты, сельдерея и морковки. Не забудьте про яблочный сок.
На ужин 100 граммов риса, половина грейпфрута и листья зеленого салата.
Воскресенье:
Напоследок приготовьте на завтрак фруктовый салат (абрикосы, яблоки и чернослив).
На обед сварите рис, добавьте кусочки любимых фруктов и мед.
Завершается последний день диеты отварной рыбой, салатом из морской капусты и минеральной водой.