Я похудею на десять килограммов!
Достижение этой цели без угрозы для здоровья займет у вас целый год, если не больше. Для того чтобы обязательно достичь это цели, вспомните, что любой проект легче выполнить, разбив его на небольшие этапы. Для начала поставьте себе цель похудеть на 5-10 %. Вводите полезные привычки постепенно. Сначала обращайте внимание на то, что вы едите, вскоре ваше самочувствие улучшится. Затем подберите для себя индивидуальную диету. Обязательно учитываете при ее составлении сезонные продукты. Вам будет легче соблюдать режим питания, если нужные овощи или фрукты будут доступны в любой момент.
Я полностью оздоровлюсь!
А смогли бы вы раз и навсегда разбогатеть по желанию? Ешьте больше овощей и фруктов. Попробуйте заходить в магазин по дороге на работу и покупать, например, пакетик очищенной моркови или пару яблок. Это поможет избежать перекуса чипсами, пирожными или вредным фастфудом. Постепенно привыкайте употреблять в пищу все натуральное, исключите консерванты и рафинированные продукты, такие как белая мука, белый сахар, рафинированные масла. Ешьте тогда, когда действительно хочется, и не путайте голод и жажду. Выпейте стакан воды с лимонным соком и через пять минут подумайте, действительно ли вы хотите есть.
Я брошу курить!
Вы пытались бросить курить, но не решили толком, чем можно заменить эту вредную привычку. Лучше посетите врача и посоветуйтесь, как бросать курить именно вам. При помощи пластырей, ингаляторов, таблеток или гомеопатии. Наметьте точную дату и дайте себе примерно неделю, чтобы привыкнуть к этой мысли. Сделайте неудобным сам процесс курения. Найдите место без телевизора, дивана и других удобств. Попробуйте курить на обшарпанной лестничной клетке, на работе выходите курить на улицу. Так вы не будете курить от скуки. Останется ровно столько сигарет, сколько нужно организму. После этого станет легче решить, стоит ли рисковать здоровьем ради трех сигарет в день.
Я навсегда перестану есть шоколад!
Причина неудачи в том, что полный отказ от чего-либо ведет к расстройству психики и даже попахивает концлагерем. Знайте меру во всем. Изредка баловать себя десертом так же позволительно, как иногда выпивать бокал красного вина за ужином или валяться в постели до обеда в выходной день. Замените шоколадные конфеты сухофруктами и орехами, а в чай добавляйте ложечку меда.
Я буду заниматься спортом каждое утро!
По утрам сложно не то что бегать, но и просто вставать с постели. Тем более если у вас есть дети или вы живете далеко от работы. Достаточно посещать два раза в неделю фитнес-клуб или бассейн. Узнайте на работе, возможно, ваша компания в целях оздоровления сотрудников заключила договор с ближайшим фитнес-центром. Или арендует трижды в неделю спортзал в ближайшей школе. Найдите единомышленников и воспользуйтесь этой возможностью. Дополнительно занимайтесь физкультурой дома хотя бы еще два раза в неделю. Этой нагрузки будет достаточно.
Научитесь приспосабливаться к обстоятельствам , и тогда ничто не помешает вам добиваться любых целей.