Кефирная диета
Кефир весьма полезен для здоровья, очень хорошо действует на метаболизм, работу кишечника, и дает хорошие результаты при похудении.
Есть два варианта кефирной диеты: исключительный и смешанный.
Первый вариант – исключительно кефирный – для организма достаточно тяжелый. В течение трех дней нужно употреблять только кефир в количестве полтора литра в день, можно позволить себе немного овощей.
Смешанный, второй вариант, подразумевает включение в диету небольшого количества вареного мяса, рыбы, риса или яблок.
В обоих вариантах диеты нужно исключить соль и сахар, и нужно пить минеральную воду без газа или обычную питьевую воду.
Воздержитесь от этой диеты, если у вас есть склонность к желудочно-кишечным заболеваниям.
Кремлевская диета
Кремлевская диета – в нашей стране настоящий хит. Ее принцип очень простой и приятный: количество съеденной пищи не важно, важно – сколько при этом углеводов вы употребили.
Для удобства «сидящих» на этой диете женщин ее создатели разработали специальную таблицу, где каждому продукту присвоено определенное количество баллов по принципу 1 балл = 1 грамму углеводов.
Кремлевская диета состоит из 4 этапов.
Во время первого этапа нужно сократить потребление углеводов до 20 баллов в день, особенно строго ограничение в количестве сладкого. Этот период длится две недели.
На втором этапе можно постепенно добавлять продукты, содержащие небольшое количество углеводов.
На третьем этапе (в течение трех месяцев) можно продолжать увеличивать количество углеводов в рационе.
На четвертом этапе закрепляем результат.
Во время диеты можно продолжать употреблять в пищу мясо, рыбу и яйца в обычном режиме. Само по себе количество еды не ограничивается, только изменяется соотношение белков и углеводов.
В случае заболевания почек, хронических заболеваниях сердечнососудистой системы, заболеваниях желудочно-кишечного тракта от этой диеты лучше воздержаться.
Японская диета
Эта популярная диета обещает не только успешное похудение, но и приведение в норму обмен веществ. В течение двух недель в ваш рацион будут входить рис, фрукты, овощи, бобы, рыба, молоко, яйца. В день нужно поесть пять раз.
Диета подробно расписана по дням. Главное в ней - придерживаться определенной последовательности строго подобранного меню, и четко соблюдать порядок дней.
Нужно отказаться от сахара и соли, сладкого и алкоголя. Полезно пить минеральную воду без газа или кипяченую воду.
При заболеваниях сердечнососудистой системы и диабетикам лучше выбрать для себя другой вид диеты.