Особенностями диеты Сайкова являются не только высокая эффективность, но и вероятность быстрого истощения организма, поэтому необходимо строго придерживаться рекомендованной специалистами длительности диеты. Семидневный курс строгого ограничения в еде должен сменяться неделей перерыва, затем диету можно возобновить, но не более чем на 7 дней. Такое чередование позволит сбросить вес, не нанеся организму вреда. Еще одним ограничением является физическая активность – интенсивные тренировки придется на время отменить.
Перед началом диеты нужно очистить организм, для этого в течение суток можно употреблять только минеральную воду, но ничего не есть. Прием пищи разбивается на 6 частей – с 8 часов утра и до 18 часов, есть следует через каждые 2 часа. Вечером не допускается никаких перекусов, так как организм должен израсходовать накопленные жиры. Перед сном необходимо очистить кишечник привычным способом (клизма или прием слабительных средств).
Меню на неделю:
1-й день – печеный картофель без соли (400 г), кефир 1% (500 мл).
2-й день – творог обезжиренный (400 г), кефир 1% (500 мл).
3-й день – любые фрукты за исключением винограда и бананов (400 г), кефир 1% (500 мл).
4-й день – отварная куриная грудка без соли (400 г), кефир 1% (500 мл).
5-й день – фрукты (400 г), кефир 1% (500 мл).
6-й день – на весь день только 1,5 литра не газированной воды.
7-й день – фрукты (400 г), кефир 1% (500 мл).
На каждый день указано общее количество продуктов. Вы можете разбивать их на порции по желанию.
Соблюдать предписанное меню следует в точности – от этого зависят результаты диеты. Заварите календулу, ромашку и зверобой в равных частях и выпивайте по 50 грамм настоя каждый раз перед едой. Настой должен быть свежим и его необходимо заваривать каждый день, с утра.
В отличие от прочих методик, которые рекомендуют увеличить суточное потребление жидкости, диета доктора Сайкова призывает ограничить поступление воды в организм до полулитра. Пить можно только очищенную и прокипяченную воду. Смысл такого правила в том, чтобы заставить организм выводить лишнюю воду из тканей и органов.
Продукты, разрешенные к употреблению должны быть обезжиренными, без соли, приготовленными на пару, отварными или печеными. Такие способы приготовления позволяют сохранить максимальное количество полезных вещей. В течение недели перерыва нужно лишь ограничить потребление сладких и мучных блюд, жареной и острой пищи.