Первые три дня после разрыва у вас зашкаливает адреналин, который в огромном количестве вырабатывают надпочечники при любых стрессах. От большого уровня гормона в крови вы можете ощущать сердцебиение, головную боль, бессонницу. Ни в коем случае не добавляйте к этому алкогольные напитки. Это только кажется, что алкоголь может успокоить и притупить боль. На самом деле все совершенно наоборот. Алкоголь с адреналином – это адская смесь, способная вызвать тяжелые психические и физические расстройства. Вы будете все драматизировать, мозг откажется воспринимать происходящее в реальном и здравом свете.
Вместо алкоголя примите успокоительный сбор или комплекс валерианы, пустырника, хмеля в таблетках, отпроситесь на 3 дня с работы, примите прохладный душ, выпейте успокоительные средства, лягте под одеяло и попытайтесь уснуть. У вас есть ровно три дня, чтобы пережить самый острый период разрыва. Если хочется плакать – плачьте, кричать – кричите.
Ровно через три дня соберите всю волю в кулак, сходите в парикмахерскую, посетите салон красоты, устройте шопинг, полностью смените свой имидж. Это позволит почувствовать себя значительно лучше. Привлекательный внешний вид придает уверенности в себе и позволяет нравиться окружающим, они будут делать вам комплименты, от чего самооценка резко повысится.
Если вы когда то мечтали ходить в спортзал, бассейн, то после разрыва отношений самое время начать. Физические упражнения дают положительный заряд не только в эмоциональном плане, но и в физическом. Интенсивно занимаясь спортом, вы сможете направить свою энергию в позитивном направлении, а легкая физическая усталость поможет нормализовать сон и аппетит.
Не отказывайтесь от вечеринок и от общения с друзьями, избегайте только тех компаний, в которых вам могут напомнить о том, что вы так упорно хотите забыть. Новые друзья, новые ощущения, это то, что помогает не впадать в депрессию и способствует начать новую жизнь и строить новые планы.
Если у вас уже есть какие-то планы на будущее, это первый признак того, что боль начинает стихать и душевная пустота заканчивается.
Но если прошло достаточное количество времени, а вы по-прежнему не можете, есть, спать, общаться, не проходит плаксивость, тревога, подавленность, ощущается пустота и боль, обратитесь к психотерапевту. Это могут быть первые признаки депрессии, а без участия специалиста с заболеванием справиться очень трудно, практически невозможно.