Меню эффективной летней диеты (калорийность 609 ккал.)
День первый
Завтрак первый: чай несладкий с сухариком.
Завтрак второй: 200 граммов нежирного свежего творога.
Обед: суп из капусты, моркови, картошки, лука, помидоров и 100 граммов нежирной рыбы.
Ужин: тушеные овощи на пару: кабачки с морковью и луком (200 г).
День второй
Завтрак первый: два-три грецких ореха и стакан кофе.
Завтрак второй: стакан кефира 1%-жирности, 1 банан.
Обед: суп из овощей с нежирной говядиной.
Ужин: пропаренные овощи: свекла с луком и морковью (200 г).
День третий
Завтрак первый: несладкий кофе с сухариком.
Завтрак второй: нежирный кефир 1 стакан и 200 граммов любых ягод.
Обед: суп с курицей(100 г) и тушеными овощами (морковь, лук, картофель, зелень).
Ужин: Недосоленные тушеные овощи на пару без масла, кусочек ржаного хлеба.
День четвертый
Завтрак первый: зеленый чай без добавления сахара с сухариком.
Завтрак второй: несоленый салат из свежих сырых овощей с несколькими каплями льняного масла, одно вареное яйцо.
Обед: суп из тушеных овощей со 100 граммами рыбы, помидоры.
Ужин: тушеная на пару без масла смесь овощей - 200 граммов (любые сочетания), 100 г ржаного хлеба.
День пятый
Завтрак первый: несладкий чай, свежие ягоды (100 г).
Завтрак второй: полстакана нежирного кефира и два-три грецких ореха.
Обед: овощной супчик с говядиной.
Ужин: тушеные на пару овощи или белые грибы с ржаным хлебом.
Отличная диета для тех, кто хочет похудеть легко и быстро. Эта система питания хорошо переносится организмом, обеспечивая поступление всех необходимых питательных веществ и, вместе с тем, ограничивая нагрузку в виде излишних жиров и углеводов. Ее основа – растительные компоненты, поставляющие нам витамины и минералы.
В другое время года результаты этой диеты не столь эффективны. Именно поэтому лучше всего пользоваться ею именно летом. Если сидя на этой диете, вы даете организму тяжелые физические нагрузки, то похудение будет более эффективным, но в рацион питания лучше добавлять двести граммов риса или сто граммов нежирной вареной рыбы.