Открывает список так называемая диета Долиной, она же кефирная. Данная диета имеет многолетнюю историю, и ее эффективность проверена на нескольких поколениях худеющих. Суть диеты достаточно проста: в течение недели необходимо в день выпивать литр кефира, к которому добавляется пачка обезжиренного творога или три отварные картофелины без соли. Чередуя такие разгрузочные дни, за неделю можно потерять 5-7 кг. Придерживаться кефирной диеты более длительное время не следует, так как организм практически не получает необходимых ему полезных веществ. В качестве недостатка диеты можно отметить тот факт, что по сути это просто щадящая голодовка, потому что чувства насыщения кефир не дает, а количество остальных продуктов слишком мало.
Не менее известна белковая диета, основанная на сокращении количества углеводов, принимаемых в пищу. Лишившись сладкого, организм начинает активно расщеплять жиры, желая получить необходимую энергию, и человек теряет лишний вес. Преимущество такого питания в том, что чувство голода отсутствует, так как белковая пища достаточно сытная. Если придерживаться установленных правил, то за месяц можно сбросить 8-10 кг. Подобная схема питания подходит не для всех. Избыток белка оказывает негативное влияние на почки, поэтому тем, кто имеет заболевания почек, нужно подобрать иную схему для похудения.
Следующие самые популярные диеты, рекламу которых можно увидеть практически в каждом журнале, - это диеты участниц программы «Дом 2». Результаты, достигнутые Ксенией Бородиной и Ириной Воловичевой, впечатляют. Но ничего инновационного в данных диетах нет. Обе они основаны на сокращении количества употребляемых продуктов и замене мучного и сладкого овощами и фруктами.
Выбирая популярные диеты для быстрого похудения, нужно помнить о том, что достигнутый подобным способом результат вряд ли будет долговечным. Чем быстрее организм избавляется от лишних килограммов, тем большее их количество возвращается обратно. Поэтому идеальной схемой похудения является та, которая позволяет потерять в пределах 4-5 килограмм за месяц.