Удерживать вес проще, если вы теряли его постепенно. Если же вы сидели на жесткой диете и не выходили из тренажерных залов, то вам будет значительно труднее. Т.к. организм будет создавать запасы в виде лишнего веса. Таким образом он готовится к следующему периоду голодания.
Но удержать вес можно в любом случае. И для этого потребуется сила воли. Придется во многом себя ограничивать, но результатом будет ваша всегда стройная и красивая фигура. Наверняка ради такого можно и постараться.
Чтобы вес не вернулся, нужно соблюдать ограничения в питании. Но не такие жесткие, как обычные диеты. Достаточно правильно питаться и не есть вредных продуктов. Некоторая пища не приносит организму никаких полезных веществ, только калории. К ним относятся различные фастфуды, карамель, сладкая выпечка, жвачка и большинство снэковой продукции. Откажитесь от них совсем.
Последний раз ешьте минимум за три часа до сна. Еще лучше за пять. Но если голод становится нестерпимым, поешьте и перед сном, только что-нибудь низкокалорийное, например, кефир, яблоко, квашеную капусту (она еще и очень полезна для организма), йогурт, свежий огурец или грейпфрут.
Перекусывайте между приемами пищи. Только не нужно из этого делать полноценную трапезу. Достаточно будет съесть одно яблоко или выпить стакан молочной продукции с небольшим содержанием жира. Это утолит голод и не позволит съесть слишком много. Старайтесь есть высококалорийную пищу только в первой половине дня.
Ведите активный образ жизни, меньше проводите времени за компьютером или телевизором. Занимайтесь спортом. Не обязательно ежедневно посещать тренажерный зал. Можно это делать и раз в неделю. Несколько раз в неделю делайте пятиминутную разминку. Например, приседания, махи руками и ногами, наклоны.
Больше ходите пешком. Постарайтесь меньше пользоваться транспортом. После праздников сделайте разгрузочный день. И не расслабляйтесь ни на минуту. Если вы дадите себе поблажку, она может отозваться лишними килограммами или сантиметрами.