Установлено, что снизить негативные ощущения от ПМС помогают пять несложных действий.
Первый потребует от вас серьезных усилий. Придется убедить себя в том, что несмотря на плохое самочувствие и отвратительное настроение, необходимо собраться и уделить время занятию спортом. Физическая активность позволяет облегчить протекание неприятного периода вашей жизни. Не стоит излишне усердствовать: достаточно просто спокойно прогуляться возле дома или по любому доставляющему вам удовольствие маршруту: это воспрепятствует вздутию живота, уменьшит спазмирование. Воспользуйтесь случаем и освойте таинства йоги: она также помогает бороться с предменструальными болям.
Второй способ вызовет гораздо меньше удовольствий. Это здоровое питание. Помимо прочих полезных воздействий на организм, правильно подобранный рацион поможет облегчить ПМС и в целом укрепит вашу нервную систему, поспособствует поднятию настроению и приливу жизненных сил. Увеличьте объемы выпиваемой жидкости, хотя бы на время исключите из пищи полуфабрикаты, а главное – откажитесь от шоколада. Необходимо стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы избежать судорог. Излишнее количество соли в пище увеличит вероятность вздутия живота.
В эти дни обязательно требуется уделить максимум внимания полноценному отдыху и сну. Отложите все возможные дела, чтобы дать себе возможность выспаться: в этот период ваш организм не только накапливает энергию, но и борется с болью. Кроме того, это поможет справиться с ощущениями вялости и усталости, преследующих многих девушек во время ПМС.
Народные средства также предлагают вам рецепты, как справиться с предменструальным синдромом и прожить его максимально безболезненно. С судорожными сокращениями поможет бороться обычная грелка, наполненная теплой водой – можно даже использовать для этих целей пустую бутылку из-под воды. Положите ее на нижнюю часть живота и оставьте на 20 минут.
Проконсультируйтесь в аптеке: профессиональный фармацевт поможет вам подобрать оптимальное лекарственное средство, которое купируют болезненные ощущения от ПМС. Постарайтесь выбирать препараты, в состав которых входят травы: они достаточно безопасны и не отразятся на функционировании других систем организма.