Сначала необходимо пересмотреть свой рацион. Дневная норма приема жиров – 70 грамм. Так как необходимо сократить запас жиров в организме, снизьте потребление до 30 грамм в день.
Сладкое тоже сведите до минимума. Сахар увеличивает выработку инсулина, а тот в свою очередь вызывает обманчивые приступы голода, что и приводит к перееданию. Также из рациона должен быть исключен алкоголь, который препятствует разрушению жира. Остальные продукты можно есть, не опасаясь последствий. Особо полезна еда, содержащая калий. Так как он восстанавливает водно-солевой обмен и помогает выведению шлаков.
В войне с жировыми отложениями на животе помогут щетки с деревянными зубьями, мочалки из люффы роликовые массажеры. Благодаря их применению улучшается кровообращение, а значит и обмен веществ. Массируйте живот круговыми движениями, двигаясь сверху вниз.
При соблюдении этих советов живот начнет постепенно уменьшаться, и тогда начнут появляться кожные складки. Бороться с ними можно с помощью лосьона: 100мл уксуса, 10 капель тимьянового масла, 30мл спирта смешайте и ежедневно этой смесью энергично растирайте кожу всего тела.
Чтобы подтянуть живот, необходимо хорошо следить за своей осанкой. Расправьте плечи, поднимите подбородок, втяните живот. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спинку. Затем поочередно поднимайте прямые руки вверх, каждую по десять раз. Дыхание произвольное. Такое физическое упражнение поможет повысить тонус мышц.
Чтобы худеть достаточно эффективно, необходимо научиться противостоять стрессам, так как
они замедляют обмен веществ. Если вы чувствуете беспокойство или тревогу, постарайтесь максимально расслабляться
Наконец, самым эффективным способом сжечь запасы жира являются физические нагрузки. Самые простые из них – водная гимнастика и плавание. Отличный результат дает ходьба с ускорением. Начинайте с двух двадцатиминутных тренировок в неделю. Затем постепенно увеличивайте частоту и продолжительность занятий.