Поставьте цель. Решите, к какому окончательному весу вы хотите прийти. Рассчитайте, сколько калорий вам следует съедать в день, какими продуктами питаться. Также определитесь, на сколько недель или месяцев будет рассчитана ваша диета. Помните о том, что самое оптимальное снижение веса – это 2 килограмма в месяц, так как резкое похудение приводит к ухудшению здоровья.
Найдите единомышленника. Это может быть кто угодно: подруга, родственница, сотрудница вашего офиса или даже виртуальная знакомая. Главное чтобы человек понимал вас. Если худеть вместе с кем-то, появляется стимул к тому, чтобы не бросить. Гораздо легче будет заставить себя пойти в тренажерный зал с подругой, чем одной. Таким образом, желанная цель будет еще чуть ближе.
Будьте в движении. Если тренажерный зал вам не по душе, выберете то, что вам нравится. Танцы, аэробика, баскетбол, спортивная ходьба. Главное не сидите на месте. Начинайте с малых нагрузок. Ваше тело должно к этому привыкнуть. Постепенно со временем увеличивайте нагрузку, но всегда прислушивайтесь к себе. Не доводите мышцы до критического состояния. Боль от тренировок должна быть легкой и приятной.
Никогда не голодайте. Не обращайте внимания на модные диеты, в которых есть можно лишь раз в день. Лучше просто правильно питайтесь. И не 1-2 раза в день, а 5-6. Разделите свое питание на маленькие порции и съедайте их каждые два-три часа. Иначе ваш организм решит, что это опасность и начнет экономить энергию. Что часто приводит к головным болям, головокружению и постоянной усталости.
Будьте позитивны. Никогда не воспринимайте свою диету, как нечто ужасное и угнетающее. Это будет сказываться на вашем настроении. Лучше считайте, что это просто этап вашей новой лучшей жизни. Конечно, хочется, чтобы капуста на тарелке была вкусной шоколадкой или кусочком тортика. Но ведь она приведет вас к стройной и красивой фигуре. Устройте себе маленький праздник. Сервируйте стол, положите еду на цветную тарелку и украсьте ее. Так будет гораздо приятнее есть даже самую невкусную пищу.