Придерживаясь воздушной диеты, вам не придется слишком глубоко дышать, глотать воздух или постоянно пить кислородные коктейли. Название этой диеты обусловлено ощущениями, которые появляются у ее приверженцев после уже даже одного курса, рассчитанного на семь дней. Да и весы вам тоже «скажут», что вы просто воздушны, и пяти килограммjd как не бывало.
Воздушная диета достаточно питательна и калорийна. Вам не придется испытывать мучительное чувство голода. Достаточно придерживаться нескольких принципов и соблюдать меню, индивидуально подобранное для каждого дня.
Придерживаясь воздушной диеты? необходимо полностью отказаться от употребления соли. Попробуйте добавить к пище пряные травы с чесноком, бальзамический уксус или бессолевой соевый соус. Возможно, приготовленные блюда окажутся даже вкуснее, чем с добавлением соли, и со временем вам удастся полностью отказаться от нее.
Кроме того? жирность употребляемых молочных продуктов не должна превышать 2%. Не ешьте после шести часов, ведь съеденная после этого пища не успеет полностью перевариться, а вы уже не потратите полученные калории. Пейте чистую не газированную воду. Она необходима для вымывания из тканей продуктов распада и токсинов, которые тормозят дальнейший распад жиров и отравляют организм. Употребляйте литр воды до обеда и литр после. Лучше не пить ее много при приеме пищи.
Все семь дней ешьте на завтрак тост из зернового хлеба, смазанного небольшим количеством сливочного масла, с тонким кусочком сыра. Запивайте чашкой чая без сахара. Лучше пусть это будет зеленый чай, который содержит тиамин, являющийся природным активатором процессов обмена в организме человека.
Обед первого дня воздушной диеты должен состоять из гречневой каши со стаканом обезжиренного кефира.
На полдник запарьте кипятком овсяные хлопья и придайте им особую нежность, добавив две ложки йогурта. И повторите этот полдник последующие три дня. На ранний ужин приготовьте фруктовый салат с йогуртом и двумя стаканами ананасового сока без добавления сахара.
Пообедайте во второй день овощным рагу, потушенным с оливковым маслом. На полдник повторите меню предыдущего дня. На ужин отварите с травами и специями половину куриной грудки, которую съешьте с вареным яйцом. Можете выпить два стакана ананасового сока без добавления сахара.
На обед третьего дня сделайте салат, порезав два банана, нарвав салатные листья и заправив все йогуртом. Дополнит обед гренка из темного хлеба. На ужин вас ожидает запеченная в кожуре картошка, лучше молодая, с двумя стаканами томатного сока без соли.
В четвертый день воздушной диеты приготовьте блюда, которые вы ели в первый день.
На обед пятого дня съешьте четверть отварной куриной грудки с рисом, запивая кефиром. На полдник приготовьте салат из фруктов с изюмом, а на ужин два отварных яйца со стаканом сока из цитрусовых.
В обед шестого дня вас ожидает гречневая каша и пару фруктов. На полдник обезжиренный творог с зеленым чаем, а на ужин тертое яблоко с морковкой и зеленый чай.
На седьмой день повторите меню второго дня, только на ужин съешьте не более трех бананов и стакан яблочного сока.