Клубника - богатый источник витамина группы С, который благодаря участию в синтезе коллагена и способности бороться с свободными радикалами, входит в состав большинства противовозрастных кремов. Кроме этого ягода содержит витамины группы К, В5 и В6, калий, фолиевую кислоту, магний и медь.
Грецкие орехи стоит включить в свой рацион из-за высокого содержания витамина Е и жирных кислот Омега-3. Это необходимые питательные вещества, которые придают коже здоровое сияние и помогают ей оставаться эластичной. Хрустящие и вкусные грецкие орешки - отличный выбор в качестве полезного перекуса.
Авокадо - еще один важный источник полезных жиров, который также полезен для сердечнососудистой системы. Он улучшает усвоение различных питательных веществ. Этот овощ также богат антиоксидантом глутатионом, одним из важных свойств которого является замедление процесса старения.
Миндаль содержит в себе много протеинов и грубых пищевых волокон. Это делает его незаменимым источником полезных питательных веществ. Он также содержит много цинка - этот минерал особенно необходим для ухода за кожей. Большой недостаток цинка способен привести не только к гормональным изменениям, но и усугубить проблему акне. Употребление цинка в достаточных дозах помогает справиться с прыщами и делает кожу более гладкой и мягкой.
Морковь - еще одно хрустящее средство, которое способно сделать кожу красивее. Морковка является источником бета-каротина и ликопина. Ее постоянное употребление защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. Содержащиеся в овоще питательные вещества быстро усваиваются, что дает возможность организму легко переработать бета-каротин в витамин группы А. Однако для наилучшего усвоения рекомендуется есть морковку с небольшим количеством полезных жиров.
Молочные продукты являются важной частью рациона тех, кто желает иметь идеальную кожу. Благодаря высокому содержанию кальция и белка они оказывают благотворное влияние на кожу. Недавние исследования установили, что люди с недостатком в организме кальция более склонны к преждевременному старению кожи. Кроме того, применение йогурта и молока в косметических масках делает кожу нежной и гладкой благодаря молочной кислоте, содержащейся в них.