Разрабатываем программу борьбы с хандрой, соблюдение которой поможет получить хорошее настроение:
1. Долой апатию и пассивность. Осень – наилучшее время для того, чтобы записаться на фитнес или акваэробику. И речь здесь идет не о возможности похудения, а о том, что нагрузки приводят организм в тонус, способствуя повышению настроения.
2. Осень – не лучшее время для того, чтобы придерживаться диеты. Организм испытывает стресс уже от того, что лишается тепла и солнца. Если одномоментно ограничить его и в пище, то, кроме лишнего стресса, эффектного результата это не принесет.
3. Способствует реализации программы под названием «Хочу хорошее настроение» любимая музыка. У каждого она своя, но определенные веселые ритмы, приятные конкретному слушателю, способны поднять настроение.
4. Не стоит грустить всего лишь потому, что солнце посыпается чуть позже. У каждого человека в жизни присутствуют определенные мелочи, которые способны поднять настроение даже в самой критичной ситуации. Для одних это будет аромат любимых духов, а для других – чашка свежего кофе. Ароматерапия способна улучшить даже самое грустное настроение, достаточно лишь добавить пару капель духов в ванну с водой.
5. Отдых должен быть активным. Нет сомнения в том, что, переживая грусть, больше всего хочется спрятаться под одеялом с бокалом вина или кружкой какао. Но простая прогулка в ближайшем парке способна отвлечь от повседневных проблем.
6. Как это ни странно, но рацион питания напрямую оказывает влияние на состояние организма. Не зря отмечено, что мясо, съеденное перед сном, влечет к кошмарным сновидениям. Это касается и остальных свойств продуктов: фастфуд изначально влечет к снижению обмена веществ, вызывая апатию.
7. Баловать себя нужно. Для кого-то это шоколадный батончик, а кто-то не мыслит существования без порции куриных крылышек. Суть в том, что печальное настроение вполне можно приподнять при помощи вкусовых рецепторов.
8. Нельзя позволять организму впадать в уныние. Имеет смысл проанализировать причину плохого настроения, после чего найти способ борьбы с ним. По аналогичному принципу работают психологи, так как разобраться во внутренних проблемах гораздо проще именно тому человеку, который с ними сталкивается.