Контрастный душ не только закаляет организм, заряжает энергией и бодростью, но и помогает очистить кожу, улучшить кровоснабжение и даже похудеть. Горячая вода хорошо расширяет поры кожи, а холодная, наоборот, их сужает, и вся накопившаяся грязь вместе с частичками омертвевшей кожи смывается с поверхности тела. Также температурный перепад во время приема контрастного душа усиливает кровообращение, благодаря чему в организме повышается метаболизм. Это позволяет ему интенсивно очищаться от токсинов, сохранять тонус, кроме этого активизация обмена веществ способствует устранению проявлений целлюлита и похудению. Для этого необходимо ягодицы и живот регулярно массировать струей воды на расстоянии десяти сантиметров от тела. Контрастный душ расширяет и сокращает стенки кровеносных сосудов, тем самым тонизируя и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, он улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию и способствует нормализации нервных процессов.
Чтобы добиться пользы от контрастного душа, необходимо правильно его принимать. Лучше начинать с теплой воды, постоять под ней минуту, а затем медленно повышать температуру. После этого следует постепенно делать воду холоднее, постоять по ней также минуту и заново повторить процедуру не более трех раз. Холодное обливание должно продолжаться по времени меньше горячего примерно в 3 раза. Заканчивать прием контрастного душа необходимо холодной водой, а начинать горячей, но не наоборот. Окатываться прохладной водой следует всегда сверху вниз.
Ото дня в день следует увеличивать разницу температур, и спустя месяц прийти к достаточно ощутимой разнице: холодная вода с температурой +10 градусов, горячая - +45 градусов. При подобных перепадах польза от душа наиболее эффективна. Самое главное – эта процедура не должна причинять дискомфорт, иначе никакой пользы не будет. При появлении мурашек на коже необходимо прекратить процедуру. После душа следует тщательно растирать тело махровым полотенцем, и чувство свежести и легкости будет сопровождать весь день.
Прием контрастного душа противопоказан людям с ангиной, циститом и любым иным воспалением, также от него лучше отказаться при нестабильном кровяном давлении, болезнях крови, опухолях.