Домашняя диета, по отзывам тех, кто ей уже воспользовался, переносится достаточно легко. Она не содержит много запретов и достаточно разнообразна. При этом не требуется искать какие-нибудь труднодоступные экзотические блюда. Продукты, используемые в этой диете, привычны для традиционного стола, а значит, найти их можно практически в каждом холодильнике.
Запрещаются сложные углеводы, а также жареная пища. А это значит, что вам придется обойтись без обилия сладостей и домашней выпечки. Но сахар вы легко можете заменить ложечкой меда. Состав продуктов при этом остается практически тем же, измените только способ приготовления: старайтесь вашу еду готовить на пару или, если больше нравится, запекайте и тушите. Супы при этом тоже нежелательны. Результат скажется не только на талии, но и позитивно повлияет на работу сердца, желудка и поджелудочной железы.
Основу вашего рациона в домашней диете должны составить низкокалорийные продукты питания, прежде всего это овощи и фрукты, овсяные и кукурузные хлопья, кисломолочные продукты с невысокой жирностью – кефир, ряженка, творог. Рекомендуется есть и нежирное мясо, в том числе куриное в любом виде. Помочь определить содержание калорий в блюдах вам помогут специальные таблицы, которые вы легко найдете в сети. Количество потребляемой пищи должно быть ограниченным, переедать не стоит даже разрешенные продукты.
Питание должно быть четырех- или пятиразовым, при этом старайтесь есть в одно и то же время. Во-первых, к такому режиму организм привыкнет быстрее, и вы легче перенесете ограничения в количестве, во-вторых, в этой диете запрещаются перекусы: между приемами пищи, если вы почувствовали голод, можно пить только воду.
Ни одна диета, в том числе и домашняя, не принесет желаемого результата, если вы не будете иметь достаточных физических нагрузок. Конечно, если вы ведете домашнее хозяйство, то, скорее всего, тоже можете достаточно «натоптаться» за день, но все же при первой возможности постарайтесь начать занятия каким-нибудь видом спорта. Неважно, каким именно – бегом, плаванием, ездой на велосипеде, на роликах или фитнесом, просто это вам должно нравиться. Кроме того, постарайтесь ежедневно гулять. Свежий воздух и здоровый полноценный сон ускорят процесс вашего похудения.
Диета рассчитана на две недели. Затем вы оцениваете ее результаты, и если вам они понравились, а соблюдать такой режим питания оказалось несложно, через некоторое время можете ее повторить.