Диета Софии Ротару относится к монодиетам. Такие диеты довольно эффективны, однако для организма тяжелы, поэтому предварительно желательно посоветоваться с врачом. Доктор же может посоветовать витаминно-минеральный комплекс на это время, чтобы организм по-прежнему получал достаточное количество полезных веществ.
Диета Софии Ротару рассчитана на 9 дней, за которые вы можете потерять от 4-х до 7-ми килограммов. Разбита диета на трехдневки для того, чтобы смягчить нагрузку на организм и разнообразить пищу.
Если у вас есть такая возможность, подготовьте организм к диете заранее. За несколько дней до ее начала ограничьте потребление алкоголя, сладких газированных напитков, копченого, жирного, мучного. Пусть желудочно-кишечный тракт и печень немного отдохнут.
В первые три дня можно есть только отварной рис. Без соли и специй. Как на любой монодиете, размер порции можно не ограничивать, но лучше будет, если вы будете есть понемногу, но часто — как только почувствуете голод.
Следующие три дня рацион должен состоять из овощей. Они могут быть в абсолютно любом виде: тушеные, отварные или сырые. Основное правило - по-прежнему без соли и различных приправ.
В последние три дня переключайтесь на фрукты. То же самое правило — абсолютно любые, но только фрукты. Можно есть даже бананы, которые часто исключаются во многих других диетах.
В течение всех девяти дней нужно пить как можно больше воды — или минеральной без газа, или талой. Такая вода считается наиболее чистой и полезной для организма. Приготовить ее несложно: в пластиковую бутылку или крепкий пакет налейте бутилированную или отфильтрованную воду и поместите в морозильник. Наливать нужно не доверху, оставив в емкости немного места. Когда вода заледенеет, разморозьте ее при комнатной температуре.
Диета Софии Ротару относится также и к низкокалорийным, поэтому продлевать ее более рекомендованных 9-ти дней нельзя. Возвращаться к этой диете для поддержания себя в форме можно раз в 3-4 месяца. И, конечно, выйдя из диеты, придется несколько ограничить себя в наиболее вредных для фигуры продуктах, чтобы не набрать обратно те килограммы, которые удалось потерять.