Практикующие йогу люди с уверенностью говорят о том, что лучшего аналога этому учению не найти. Ведь йога контролирует пять базовых жизненных источников: релаксации, дыхания, диеты, сна и позитивного настроя. И начинать узнавать йогу следует с постепенной перестройки собственного мировоззрения и взглядов на эти источники.
Несмотря на относительную статичность упражнений и асан в йоге, они способны включать деятельность глубоких мышц тела, которые даже при стандартных тренировках не задействуются. Вместе с тем происходит большой ментальный труд, ведь в процессе выполнения асан необходимо отслеживать положение своего тела, одновременно удерживать одну группу мышц в напряжении, а другую расслаблять. При этом дыханию следует уделять большое внимание, дышать правильно, спокойно, свободно, а это весьма непросто, особенно во время выполнения сложных упражнений.
В результате регулярных тренировок можно почувствовать мощнейший оздоровительный эффект. В плане физиологии занятия йогой, несомненно, улучшают здоровье, повышают выносливость, укрепляют иммунитет, развивают силу. Выполнение некоторых асан тренирует вестибулярный аппарат, нормализует эмоциональную сферу и укрепляет нервную систему. Занятия йогой показаны при депрессиях, тревожных состояниях и фобиях, так как человек учится сосредотачиваться на собственных ощущениях, слушать себя, овладевать собственными страхами и обретать «якоря», которые будут помогать расслабляться в нужный момент.
Специальное дыхание в йоге расширяет легкие даже больше, чем обычный спорт и физкультура, вследствие чего стимулируется сердечная деятельность, укрепляются сосуды, улучшается газообмен и усиливается кровообращение. Человек быстро и надолго избавляется от напряжения и усталости, возвращает себе бодрый настрой, тонус и жизненную энергию. Йоге под силу изменить состояние человека и его сознание так, чтобы жизнь приобрела новый смысл, а ощущение радости и удовлетворения от жизни присутствовало постоянно.