Первое, что советует известная артистка всем желающим похудеть – это настроиться на восприятие нового образа жизни психологически. Если вы сами не знаете, чего хотите – быть стройной и подтянутой или плюнуть на все запреты и съесть вкусную булочку или соблазнительный кусок торта, то из вашей затеи, навеянной в минуты слабости, скорее всего ничего не выйдет. Вы должны точно знать, чего хотите и настроиться на преодоление любых трудностей и соблазнов на вашем пути.
Усвойте важный жизненный принцип: по возможности следует избегать конфликтных ситуаций и не нервничать. Хотите прекрасно выглядеть – полюбите свое тело и ухаживайте за ним. Если есть такая возможность, не пренебрегайте услугами массажиста и обязательно используйте косметические средства, которые помогут содержать вашу кожу в порядке. Постарайтесь уделять время спорту и больше двигайтесь.
Основные правила питания от Надежды Бабкиной таковы:
1.Есть необходимо часто и понемногу.
2.Старайтесь употреблять только низкокалорийные продукты. В этом списке - овощи, кисломолочные продукты, рыба, фрукты, минеральная вода без газа.
3.В вашем холодильнике не должно быть никаких полуфабрикатов. Готовьте сами, отдавая предпочтение овсянке, морковным и свекольным котлетам, вегетарианским супам, салатам.
4.Есть можно все, кроме мяса, жирных, сладких, копченых и мучных блюд. Все необходимые животные жиры можно получить из рыбы (нежирной, естественно).
5. Устраивайте разгрузочные дни, можно даже дважды в неделю. Основные продукты в такие дни - овощи, крупы или яйцо вкрутую с огурцами. Вместо соли используйте немного лимонного сока.
Диета Надежды Бабкиной рассчитана на два этапа. Первые пять дней она предлагает съедать продукты, которые в сумме «весят» 500 килокалорий. Затем в течение двух недель постепенно доведите калорийность вашего дневного рациона до 1200 Ккал, причем старайтесь делать частые легкие перекусы, чтобы организм в состоянии стресса не начал запасаться жиром. Не ешьте ничего тяжелого на ночь. В среднем такая диета должна длиться около пяти месяцев, но если вы достигнете желаемого результата раньше, забудьте о строгих запретах, но не отходите от основных правил.
Если хотите похудеть быстро, можете попробовать банановую диету из арсенала Бабкиной. Перед ее применением следует устроить разгрузочный день. Диета рассчитана на 4 дня (худеете на 3 кг) или неделю (сможете сбросить до 7 кг). Для этого нужно в первом случае съедать по три банана и выпивать по три стакана нежирного молока или кефира в день. Во втором случае количество бананов увеличьте до полутора килограммов в день; в эти дни также можете добавить два яйца и пить зеленый чай.
Помните, что для этих диет есть противопоказания: если вы страдаете заболеваниями сердца, почек или желудка, лучше не рисковать.