Если верить Милле Йовович, главный секрет эффективной диеты – в правильном отношении. Да, иногда жизненные обстоятельства приводят к тому, что вы набираете лишние килограммы. Но это не повод впадать в панику или расстраиваться! В случае Миллы это было рождение ребенка – радость от его появления не позволила негативным эмоциям одержать верх. Иногда лишние килограммы – результат стресса. Но подумайте: если вы в состоянии задуматься о необходимости сесть на диету, значит, негативные эмоции и переживания уже не так сильно занимают вашу жизнь, и пиковая ситуация осталась позади. Значит, вы на пути к выходу из плохого периода своей жизни.
Еще один совет, который давала Милла Йовович тем, кто хочет придерживаться диеты – не истязать себя. Голод не приведет к результату, а утерянные килограммы быстро вернуться, да еще и в сопровождении дргуих: организм приготовится к защите от истощения.
Диета от Миллы Йовович предполагает, что вы не будете игнорировать и физические упражнения. Посещение спортзала сделает вашу фигуру подтянутой и стройной. Не пугайтесь, если первое время вес будет расти: он увеличиться за счет развития мышц, в то время как жировая прослойка начнет исчезать.
Конкретных советов касаемо рациона Милла старается избегать. Однако в качестве примера она предлагает меню одного своего дня. Оно состоит из пяти приемов пищи и показывает, насколько важно не только, какие продукты вы едите, но и как они приготовлены. Лучше использовать обезжиренные продукты, а также избегать жарки. Оптимальное решение для ужина – приготовленный на пару лосось с гарниром из зерновой смеси, а на завтрак можно отведать каши из злаковых, заправленной молоком или водой. В обед Милла предпочитает отведать салат из цыпленка (но кожу лучше снимать) с листьями салата, а также маисовую лепешку. В промежутке можно побаловать себя куском нежирного сыра, парой яблок, приготовленными на пару овощами и вяленым мясом индейки. Обратите внимание, что из жидкостей лучше отдавать предпочтение зеленому чаю и воде.