Аффирмация – это некое позитивное утверждение, которое помогает добиться желаемого. К примеру, если человек хочет научиться выступать перед аудиторией, ему помогут следующие аффирмации: «Я – прекрасный оратор», «Я получаю удовольствие от выступления перед большой аудиторией», «Я люблю выступать и чувствую себя превосходно перед сотнями слушателей», и т.д.
Обратите внимание на то, что аффирмации должны быть обязательно сформулированы через утверждение, а не через отрицание. Такие аффирмации, как «Я не боюсь выступать», «Я не волнуюсь, выходя на сцену» пользы не принесут. Наше подсознание работает таким образом, что частицу «не» оно не замечает. Поэтому, повторяя такие аффирмации, человек на самом деле закладывает утверждения, что он боится и волнуется.
Кроме того, аффирмации должны произноситься в настоящем времени. Не «Я перестану бояться и начну любить публичные выступления», а «Я люблю публичные выступления и наслаждаюсь ими».
Аффирмации следует произносить как можно чаще, вслух или про себя. Чтобы добиться успеха, нужно произносить утверждения, как минимум, по 100 раз в день.
Визуализация, в свою очередь, - это рисование в своем сознании образа желаемого. Человек из нашего примера, который хочет научиться выступать, применяя технику визуализации, должен рисовать в своем воображении, как он выступает перед аудиторией и получает от этого удовольствие. При этом, чем ярче будет картинка, тем эффективнее визуализация будет работать.
Начиная применять эти техники, не забывайте о том, что в процессе произнесения аффирмаций и рисования образов очень важно испытывать яркие эмоции счастья и удовольствия. Простое выполнение этих техник «на автомате», без удовольствия, пользы не принесет. Хорошее настроение и вера в успех – вот что является настоящим ключом к успеху, заставляющим работать эти техники.