Чтобы избавиться от жировых отложений в области бедер, недостаточно просто посидеть на диете некоторое время. Для достижения существенных результатов необходимо целиком пересмотреть свое питание и скорректировать рацион. Вы должны отказаться от таких продуктов, как кофе, шоколад, алкогольные напитки. Также следует исключить всю острую и жирную пищу. Когда вы полностью уберете эти продукты из рациона – можно приступать к диете для похудения бедер.
Диета №1
В течение двух недель употребляйте любые овощи и фрукты зеленого цвета. Это авокадо, капуста, стручки фасоли, яблоки, зелень, лук, болгарский перец, кабачки. Не стоит включать в меню зеленый горошек и виноград. Всю основную часть рациона должны составлять эти овощи и фрукты, но один раз в день меню можно разнообразить стаканом йогурта, порцией грибов или бифштексом (на выбор).
Диета №2
В свой обычный рацион включите пару разгрузочных дней. Для разгрузочных продуктов подойдут арбузы, дыни или яблоки. В разгрузочный день употребляйте в пищу только разгрузочные продукты. Кстати, арбузы отлично удаляют излишки воды из организма, как следствие – снимаются отеки и плавно снижается количество жировых отложений на бедрах. Помимо этого, употребление в пищу арбузов улучшает состояние кожи. Дыня обладает не только отличными вкусовыми качествами, но и является сильным мочегонным средством и выводит из организма токсины и шлаки. А яблоки нормализуют обмен веществ, снижают уровень холестерина и прекрасно выводят из организма шлаки и тяжелые металлы. То есть от таких разгрузочных дней двойная польза – и избавление от жира, и оздоровление организма.
Диета №3
Исключите из рациона алкоголь, жирное, мучное, кофе, шоколад и сахар. К разрешенным продуктам при этой диете относятся: рис, морепродукты, злаки, фрукты, овощи, постное мясо и хлеб грубого помола. В рационе за день должно быть не более 25 грамм белков.
Примерное меню:
Завтрак: 1 отварная картофелина, 150 грамм рыбы, порция салата.
Обед: два бифштекса (желательно паровые), 1 помидор, 2 столовых ложки зерен кукурузы.
Ужин: 60 грамм несладких хлопьев и 1 диетический йогурт.
Не забудьте, что хорошим дополнением к любым диетам и правильному питанию будут физические нагрузки и упражнения. Только в комплексе с ними ваши бедра приобретут долгожданную стройность, упругость и подтянутость.