День 1
Завтрак - 300 г молока, 1 сухарик.
Обед - 200 г салата со свежими овощами, 150 г отварных бобов, 1 апельсин.
Ужин - 150 г свежих фруктов, 250 г капустного салата с лимонным соком, 300 г минеральной воды.
День 2
З - 300 г минеральной воды, 1 яблоко.
О - 200 г вареной рыбы, 200 г салата из фруктов, 1 апельсин.
У - 3 средних помидора, 250 г жаренных кабачков, кусочек хлеба, 300 г томатного сока.
День 3
З - 300 г молока и 2 сухарика.
О - 200 г овощного салата с оливковым маслом, 200 г отварной фасоли.
У - 2 яблока, 200 г вареной свеклы, кусочек хлеба, 1 помидор, 1 апельсин и 300 г томатного сока.
День 4
З - 300 г минеральной воды, 1 булочка.
О - 200 г салата из овощей, 200 г вареной рыбы, яблочный сок.
У - 200 г сырой тертой моркови с растительным маслом, 200 вареной стручковой фасоли, несладкий чай.
День 5
З - 300 г молока и булочка.
О - 300 г йогурта, 200 г салата из красной капусты заправленный лимонным соком, 2 шт апельсина.
У - 200 г жареных баклажан, 200 г вареной рыбы, кусочек хлеба, минеральная вода.
День 6
З - 1 апельсин, 300 г яблочного сока.
О - 200 г салата из болгарского перца, репчатого лука и помидора, 250 г салата из капусты с лимонным соком, 300 г минеральной воды.
У - 100 г клубники, 300 г молока, 2 сухарика и 150 г твердого сыра.
День 7
З - 2 сухарика, 300 г молока.
О - 200 г овощного салата, 200 г отварной рыбы, сок из яблок.
У - 200 г отварной фасоли, 100 г сыра, 250 г свежих фруктов, минеральная вода.
Тибетская диета из своего рациона полностью исключает мясные продукты, может, именно это и помогает ровно за одну неделю сбросить женщинам несколько килограммов избыточного веса.