Авокадо богат калием, клетчаткой, магнием, железом, витаминами Е, С, А и В, фолиевой кислотой и мононенасыщенными жирами, которые помогают снижать уровень холестерина и риск возникновения болезней сердца. Кроме этого, кислоты омега-3, которыми так богат авокадо, принимают участие в сжигании жиров. Ученые доказали, что в течение пяти часов после употребления пищи, в которой они содержатся, организм сжигает гораздо больше жира, чем после блюд с содержанием насыщенных жирных кислот. Калий не только благотворно сказывается на сердце, он также необходим для контроля уровня натрия в организме. Его нехватка приводит к задержке жидкости в тканях. Поэтому авокадо диета поможет не только убрать лишний жир, но и вывести лишнюю воду.
Этот экзотический плод очень сытен и хорошо сочетается практически с любым продуктом. В меню диеты доминирует авокадо, а также творог. Она позволяет быстро скинуть лишние килограммы за счет уменьшения общей калорийности рациона. Прибегать к такому режиму питания можно только раз в три месяца.
Эта диета подразумевает трехразовое питание, при этом между приемами пищи должно проходить не менее пяти часов. Из напитков разрешен лишь несладкий чай, минеральная вода и вообще исключены специи и сахар. За все время диеты можно съесть не более трех авокадо. Несмотря на его пользу, увлекаться этим экзотическим плодом не стоит, поскольку он высококалориен. Очень полезно подобную диету сочетать с физической нагрузкой.
Меню диеты
Завтрак
Утро необходимо начать с половинки спелого авокадо и 100 граммов творога. Лучше выбирать обезжиренный творог, его можно немного подсаливать.
Обед
Из оставшейся половинки экзотического фрукта нужно приготовить салат. Для этого авокадо надо нарезать кубиками, сбрызнуть лимонным соком и добавить куриное яйцо, которое предварительно нужно отварить, а затем порезать. В салат можно добавить зеленый лук и свежий огурец. Естественно, его нельзя заправлять майонезом и маслом, а также приправлять специями.
Ужин
Вечером разрешается съесть 100 граммов творога и половинку авокадо, а также 100 граммов отварного нежирного мяса.
Эта диета противопоказана подросткам, беременным женщинам и людям с ослабленным здоровьем. Также в авокадо имеются компоненты, которые могут спровоцировать аллергические высыпания у аллергиков.