Йога для лица включает в себя массаж мышц лица и комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц лица и шеи и способствующие притоку крови к голове. Перед началом упражнений следует усвоить несколько простых правил.
На каждое занятие отводите по 10–15 минут, постепенно увеличивая продолжительность. Как можно чаще повторяйте весь комплекс, контролируя себя перед зеркалом. Выполняйте каждое упражнение по 3 раза, постепенно увеличивайте количество до 6–8 раз за подход.
Лучшее время для выполнения комплекса упражнений – вечером перед сном. Мышцы лица смогут полностью расслабиться во время сна и эффект от йоги будет более заметным.
Упражнения следует проводить после очищения кожи и нанесения ночного крема. Делая упражнения, концентрируйтесь на частях лица, мысленно проникая внутрь мышц и представляя их работу.
Упражнения для кожи головы и лица
Прижмите пальцы к вискам и делайте движения вверх-вниз, затем к середине лба. Сжимайте и расслабляйте мышцы лица, двигая волосяной покров, чувствуя напряжение в области ушей.Сделайте гримасу, сморщив нос и переносицу, расслабьте мышцы.
Упражнения для губ и щек
Надуйте щеки, задержите положение и расслабьте мышцы. Перекатывайте воздух из одной щеки в другую, надувая щеки по очереди. Поочередно сжимайте и расслабляйте мышцы щек у крыльев носа, словно подмигивая. Улыбнитесь, максимально растянув губы и щеки, задержите мимику, затем расслабьтесь.
Упражнения для мышц челюстей
Медленно передвигайте нижнюю челюсть вправо-влево, постепенно увеличивая скорость. Открывайте рот, фиксируя положение челюсти.
Упражнения для губ
Резко вытягивайте губы вперед, делая трубочку. Поворачивайте губы, сложенные трубочкой влево-вправо. Поднимайте поочередно уголки рта, потом вместе. Подожмите губы внутрь рта, зафиксируйте положение, затем расслабьтесь. Энергично опускайте вниз нижнюю губу и поднимайте в исходное положение.
Упражнения для век
Сильно зажмуривайтесь и открывайте глаза несколько раз. Несколько секунд держите глаза широко открытыми. Поочередно поднимайте брови, затем вместе. Попробуйте сделать бровями волну.
Упражнения для шеи
Выталкивайте челюсть вперед с помощью мышц подбородка, затем подключите мышцы шеи. Сильно напрягайте мышцы шеи, фиксируйте положение, затем расслабляйтесь.