Не зря косметологи выпускают специальные ухаживающие крема ночного действия для лица. Дело в том, что ночью кожа не подвержена воздействию вредного ультрафиолета и не настолько соприкасается с пылью, грязью, выхлопными газами, в изобилии содержащимися в атмосфере, как днем. Только в это время суток вы и ваш организм можете полностью расслабиться, отдохнуть и восстановить силы.
Процессы регенерации в клетках кожи ночью максимально активизируются. Поэтому утром легко можно заметить, что лицо приобрело свежий цвет, а морщинки уменьшились. А еще здоровый сон - источник вашего хорошего настроения на целый день. Между прочим, ничто так не красит женщину, как сияющие глаза и счастливая улыбка.
Кроме того, именно ночью происходит выработка мелатонина, называемого не только «гормоном сна», но и «гормоном молодости». Если ваш рабочий график подразумевает ночные смены, а спите вы днем, то мелатонин не вырабатывается, а заметные признаки старения в виде морщинок, постоянных мешков под глазами и тусклого цвета лица могут появиться еще до 30 летнего возраста.
Как сделать сон здоровым
Чтобы сон был действительно здоровым и мог максимально восстановить ваши силы и красоту, он должен быть полноценным.
Полноценный сон предполагает продолжительность в среднем от 6 до 10 часов (в зависимости от индивидуальных особенностей организма).
Одним из важных условий здорового сна является полная темнота в помещении спальни, то есть отсутствие верхнего освещения и даже маленьких ночников. Только при соблюдении полной темноты мелатонин начнет свое действие.
Помехой полноценному сну могут стать как голод, так и переедание на ночь. В последнем случае мозг и желудок будут активно работать над процессом переваривания пищи, а не отдыхать вместе со всем организмом.
Спровоцировать бессонницу, а значит, и недосып, могут употребление на ночь чая, кофе, алкоголя и никотина.
Недостаток кислорода также может привести к бессоннице или тревожному прерывистому сну, нередко сопровождающемуся ночными кошмарами. По возможности спите с приоткрытой форточкой и в хорошо проветренной комнате.
Следует обратить внимание и на то, на чем вы спите. Матрас кровати не должен быть чересчур мягким, а от подушки хорошо отказаться совсем или заменить ее на ортопедическую. Это станет хорошей профилактикой образования «второго подбородка».