Настройтесь на работу над собой, а со временем вы привыкнете к новому образу жизни, и необходимость в постоянном контроле своих действий пропадет.
Соблюдайте определенный режим питания:
- Ешьте три раза в день в одно и то же время, не насилуйте себя диетами. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы, дефицит питательных веществ не сделает вас краше.
- Употребляйте только качественные и высокопитательные продукты, тогда вы сможете есть три раза в день небольшими порциями, не опасаясь поправиться. Чем выше питательная ценность продукта, тем меньше порция.
- Включите в рацион морепродукты и рыбу, в них содержатся омега-3 жиры, минералы и кислоты, необходимые для поддержания мышц и кожи в тонусе.
- Исключите из рациона жирное мясо, жареные продукты, полуфабрикаты - они делают вашу кожу дряблой, ускоряют процесс старения и способствуют развитию целлюлита.
- Каждый день ешьте сырые овощи и фрукты, в них содержится клетчатка, почти полный спектр витаминов и минералов, фруктоза и кислоты, которые продлевают молодость всего организма и делают кожу сияющей изнутри.
- Каждый вечер пейте кисломолочные коктейли или просто кефир, ряженку, простокваши.
- Вместо вредных конфет и пирожных ешьте полезные орехи, цукаты, сухофрукты.
- Сократите употребление или полностью откажитесь от следующих продуктов: алкоголь, чипсы, копчености, колбасные изделия, кетчуп, майонез, любые продукты, в составе которых присутствуют искусственные красители и усилители вкуса.
Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, ведь кислородное голодание негативно влияет на весь организм в целом, ухудшается работа внутренних органов, и, как следствие, появляется нездоровый цвет лица, синяки под глазами, кожа становится тусклой и безжизненной, волосы редеют и т.д.
Ухаживайте за своим лицом и телом ежедневно, не откладывайте «на потом»:
- перед сном всегда смывайте косметику;
- утром умывайтесь прохладной водой;
- два раза в неделю делайте маски для кожи и волос;
- раз в две недели делайте пиллинг для лица и тела;
- раз в месяц делайте питательные обертывания (кофейные, глиняные, шоколадные, масляные, сметанные).
Отрегулируйте режим сна:
- организуйте спальное место так, чтобы никто и ничто не мешали вам спать крепко и спокойно всю ночь;
- ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время;
- если у вас проблемы с засыпанием, после 6 вечера вместо обычного чая пейте травяные успокоительные напитки, которые настроят ваш организм на сон (седативный сбор можно купить в любой аптеке).
Научитесь не нервничать по пустякам и объективно смотреть на вещи
Стресс – лучший друг старости, дряблости и преждевременных морщин. Расставьте приоритеты так, чтобы в группу событий, из-за которых стоит нервничать, входило как можно меньше факторов. Научитесь отвлекаться и расслабляться, снимайте стресс, не копите в себе негатив:
- раз в неделю принимайте ароматические ванны с добавлением морской соли и масел;
- каждый день перед сном принимайте теплый душ по 15 минут, это поможет снять нервное напряжение, расслабит мышцы и сосуды, настроит вас на здоровый сон;
- регулярно делайте дыхательные упражнения (лягте на спину, полностью расслабьтесь и сконцентрируйтесь на ровном, глубоком дыхании). Или медитируйте наедине с собой (сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, мысленно перенеситесь в любимое место или придуманный райский уголок, погуляйте там, подышите ароматами, соберите цветы, помечтайте), - это поможет абстрагироваться от проблем и уравновесить внутреннее состояние.