Многие люди, склонные к излишней полноте, сидят на диетах, но не достигают желаемого результата. В идеале вместе с диетой нужно заниматься и физическими упражнениями, которые по каким либо причинам бывают противопоказаны.
Недавно появилась дыхательная гимнастика Оксисайз, которая практически не имеет противопоказаний. Этой гимнастикой могут заниматься люди всех возрастов и любого уровня физической подготовки, даже беременные женщины. Оксисайз - уникальный комплекс упражнений, при котором за счет диафрагменного дыхания кровь активно обогащается кислородом, а несложные физические упражнения ускоряют поступление кислорода к проблемным зонам.
Вам не придется тратить время и деньги на посещение спортзала, этой гимнастикой вы можете заниматься дома в любое удобное для вас время, тратя на занятия всего 15-20 минут в день. Неделя занятий позволит уменьшить объем талии на десять сантиметров.
В США были проведены исследования уровня расходования калорий и потребления кислорода в процессе занятий Оксисайз и занятий на велотренажере. Результаты тестирования удивили даже руководителя исследовательской группы. В результате дыхательной гимнастики показатели обмена веществ были лучше в четыре раза, а уровень энергопотребления выше на 140%. Был сделан вывод, что Оксисайз сжигает калорий больше, чем велотренажер - на 140%. При этом важно помнить: чтобы на велотренажере достичь таких результатов, необходима разминка, в то время как комплекс Оксисайз ее не требует.
Кроме того, дыхательная гимнастика улучшает состояние кожи, укрепляет позвоночник и спину, увеличивает потребление кислорода. Программа способствует более быстрому обмену веществ, что приводит к снижению веса. Помогает убрать целлюлит, повышает физическую выносливость.
Вот базовые упражнения:
Вдох. Расслабтесь, сделайте вдох носом, не поднимая плеч вверх. Дышать нужно животом, а не грудью.Чтобы было легче, выпятите живот и расслабте мышцы пресса. Широко улыбнитесь, улыбка поможет расширить ноздри и вдохнуть больше воздуха.
Лифт. После вдоха высоко, как только можете, приподнимите ягодицы вверх и втяните их. Сделайте еще три коротких вдоха.
Выдох. Начинайте выдыхать, для этого вытяните губы в трубочку, чтобы выдыхаемое отверстие было как можно меньше. Улыбайтесь, ягодицы не расслабляйте, подбородок не опускайте. Выдох должен быть сильным, когда вам покажется что весь воздух выдохнули, сделайте еще три резких выдоха ртом. Не расслабляйте ягодицы, голову держите прямо. Это увеличит объем следующего вдоха.
Люди, у которых мало свободного времени, противники физических упражнений оценят эту гимнастику по достоинству. Ведь это удивительные результаты для такого обычного занятия, как дыхание.