Первое испытание, которое ждет вас после прибытия в другую страну - это смена часового пояса. Даже незначительные отклонения от привычного ритма жизни способны подорвать иммунитет и ухудшить самочувствие. Чтобы избежать негативных проявлений, постарайтесь выспаться перед авиаперелетом и сразу после него. Не начинайте первый же день отдыха с обширной культурной программы. Это может вызвать нервное истощение и без того уставшего организма и спровоцировать болезнь.
Одна из самых распространенных причин болезни на отдыхе - непривычное питание. У кого-то желудок отказывается воспринимать острую и жирную пищу, кто-то стремится перепробовать все экзотические блюда. Следствием этого становится расстройство пищеварения. Знакомьтесь с местной кухней постепенно, не экспериментируйте с большим количеством незнакомых продуктов. Пейте больше жидкости, причем предпочтение отдавайте бутилированной воде. С осторожностью пробуйте незнакомые фрукты, тщательно мойте их перед употреблением в пищу.
В некоторых экзотических странах есть опасность подцепить болезни, с которыми вы бы никогда не встретились дома. Поэтому перед путешествием желательно выяснить, какие инфекции характерны для данной страны, и сделать прививки от самых страшных из них. Особенно опасны брюшной тиф, малярия, холера, желтая лихорадка. Но даже если вы вакцинированы, следует соблюдать простые меры предосторожности: по возможности употреблять в пищу только те продукты, которые подверглись тепловой обработке, тщательно мыть руки, не оставлять без внимания даже самое малейшее недомогание. Многие экзотические болезни на начальном этапе протекают как привычное ОРВИ, а справиться с ними без последствий для организма можно только при своевременно начатом лечении.
Относитесь внимательно к малейшим повреждениям кожного покрова, особенно если рана появилась вследствие укуса насекомого. На этот случай желательно иметь в дорожной аптечке антибактериальную мазь. Из-за особенностей климата любая царапина может воспалиться, поэтому важно своевременно принять профилактические меры.