Любая физическая нагрузка способствует улучшению работы организма и процессу сжигания калорий. Бег, ходьба, подъем тяжести, вынос мусора, любые движения – все это ускорит обмен веществ. Если не любите выполнять спортивные упражнения, ходить в тренажерные залы, тогда танцуйте. Включайте вашу любимую музыку и двигайтесь. Танцевальные ритмичные движения поднимают настроение, дают нагрузку организму и ускоряют обменные процессы.
Значительно активизирует обмен веществ антицеллюлитный массаж. Он разгоняет кровь, прокачивает лимфу, восстанавливает тонус мышц.
Наши предки от многих недугов и проблем со здоровьем лечились, используя пар в русской бане. Пар окутывает тело, разогревает, открывает поры, увеличивает циркуляцию крови и, конечно, стимулирует обмен веществ. Вместе с потом выводятся из организма шлаки, улучшается самочувствие. «Баня парит – здоровье дарит», - говорили в старину. Если нет возможности регулярно посещать баню, ходите в сауну или принимайте контрастный душ с постепенным понижением температуры.
Еще один важный компонент качественной жизни – вода. Именно вода является основой обмена веществ. В день необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды (в любом виде). Недостаток воды в организме замедляет процессы метаболизма, ухудшает обмен веществ. Работа печени будет направлена на восстановление водного баланса в теле, а не на сжигание жиров.
Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. И кислород, и солнечные лучи увеличивают активность организма, ускоряют обмен веществ, поднимают настроение, снижают риск возникновения депрессии и стресса.
Целый ряд продуктов заставляет организм работать активнее или влияет на выработку гормонов, участвующих в процессе сжигания калорий: омега-3 жирные кислоты, кофе, зеленый чай, грейпфрут, острый красный перец, йодосодержащие продукты, имбирь.
Для вашего организма важны не только движения, пища и вода, но и качественный, полноценный сон. Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет процесс обмена веществ, способствует сжиганию калорий, что приводит к снижению веса.