Первым испытанием является полет. Иногда в самолете из-за включенного кондиционера бывают сквозняки. Поэтому, даже если вы решили отдохнуть на Экваторе, не забудьте взять теплые вещи, иначе вам обеспечена простуда. Можете перед вылетом смазать носовые ходы оксолиновой мазью.
Приехав к месту отдыха, не увлекайтесь посещением пляжа в первые дни. Не стоит проводить много времени под раскаленными лучами. Привыкайте к солнцу постепенно. Также, постепенно, переходите и к новому режиму. Если вы сразу начнете жить по непривычному времени, организм получит сильный стресс.
Старайтесь избегать экзотических блюд. Не злоупотребляйте жирной пищей. Пару первых дней лучше употреблять только овощи и фрукты и пить чистую воду.
Если на отдых вы отправились вместе с детьми, то учтите, что для них проблема акклиматизации является более актуальной чем для вас. Поэтому, сразу по приезде не разрешайте ребенку купаться и после возвращения не пускайте гулять 2 – 3 дня. Если у вашего ребенка вдруг поднялась температура или начала кружиться голова, но при этом он сохраняет активность, то, скорее всего, это следствие акклиматизации. Но если к ним прибавляются рвота и понос, немедленно обращайтесь к медикам. Незнакомые экзотические продукты вполне могут вызвать отравление.
Следите за тем, чтобы ваш малыш не находился долгое время под прямыми солнечными лучами. И не разрешайте сначала находиться в воде больше 5 – 10 минут. Постепенно увеличивайте это время.
И последнее: если вы хотите до конца отпуска сохранить бодрость, устраивайте днем «тихий час».