Старайтесь больше времени проводить на улице, выходите во время обеденного перерыва и гуляйте по выходным, особенно в солнечную погоду. Если осень дождливая, можно походить в солярий, если нет противопоказаний и в разумных пределах.
Организму требуется больше времени для сна, это совершенно естественно. Старайтесь ложиться на 1,5-2 часа раньше, чем обычно, спите не менее 8-10 часов в сутки. Врачи утверждают, что дневной сон не может компенсировать ночной. На один час сна в светлое время суток, приходится два часа в темное. Если ночью недосыпать, в организме могут начаться необратимые процессы и иммунная система даст сбой. Это объясняет межсезонную хандру и плохое настроение.
Люди, которые постоянно недосыпают, чаще страдают депрессией. Чтобы легче вставать по утрам рекомендуется установить в спальне светильник, имитирующий рассвет. Такие сейчас есть в продаже. Аппараты оборудованы маленьким таймером, примерно за 30 минут до звонка будильника в комнате становится светло, в итоге организм готовится к пробуждению. Звонок будильника не должен раздражать, лучше, если мелодия будет медленной. Не вставайте сразу с кровати, полежите еще минут пять.
Окружите себя яркими предметами. Это могут быть вещи желтого, красного, синего цвета. Покупайте фрукты, так как они восполняют недостаток витамина С, улучшают настроение.
Купите в аптеке средства, повышающие иммунитет. Они продаются без рецепта врача и оказывают хороший профилактический эффект. Принимать капсулы, таблетки и капли необходимо согласно инструкции. Можете принимать витаминные комплексы и употреблять чаи на основе трав.