Перед тем как идти в баню, не рекомендуется обильно есть, поскольку вся энергия будет сосредоточена вокруг органов пищеварения, а не выделительной системы. И после парной вместо легкости и свежести появится ощущение тяжести и недомогания. Не лучшим образом может отразиться на здоровье и посещение парной натощак. Поэтому стоит слегка перекусить, например, съесть легкий салат из овощей или фруктовое ассорти.
Прежде чем зайти в парилку, необходимо замочить веник. Если он с сухой листвой, то замачивают сначала в холодной, а потом горячей воде, если со свежей - просто обдают холодной водой и кладут на верхнюю полку в парной. Далее нужно принять душ без мыла, но голову не мочить, во избежание ее перегрева в парной. Затем следует насухо вытереться, поскольку мокрая кожа препятствует потоотделению. В парилку можно заходить только с покрытой головой и в резиновых шлепанцах. Для рук следует взять рукавицы, чтобы уберечь кожу от горячего воздуха при нагнетании веником пара.
Первое посещение парной должно быть кратковременным – не более 3 минут и без веника. Коже необходимо время, чтобы согреться. Для равномерного распределения пара лучше сразу расположиться в горизонтальном положении. А для постепенного его воздействия начать с нижней полки. Во второй и последующие заходы в парилку можно уже взять веник. А чтобы хорошо пропариться и сохранить силы, лучше, чтобы парил вас другой человек.
Париться веником следует в определенной последовательности. Начать с нагнетания пара, постепенно перейти на легкое прикосновение веника к коже и только потом хлесткими движениями пропарить туловище, руки и ноги. После парной следует сразу принять прохладный душ или нырнуть в бассейн, чтобы смыть все соли, поскольку при смене температуры увеличивается всасывающая функция кожи. Именно эта функция полезна при нанесении после парной (душа) различных масок на все тело – медовой, молочной, глиняной, шоколадной, фруктовой или овощной.
Количество посещения парной зависит от самочувствия человека, но желательно не более 3-4 раз. Перед последним заходом в парную можно принять душ с мылом, помыть голову и затем зайти в парилку только уже без веника и не более чем на 2-3 минуты. Чтобы поддерживать в организме водный баланс, между посещениями парной полезно выпивать в небольшом количестве воду, сок, морс, чай с медом. Однако основную часть жидкости стоит употреблять уже после бани.
Правильное посещение парной позволяет не только сохранить, но и укрепить здоровье. И если после бани ощущается легкая слабость без недомогания и головной боли, то банный пар принес организму только пользу.