В течение дня нужно использовать любую возможность подвигаться – подняться по лестнице в соседний отдел, а не ехать туда на лифте; зайти в кабинет к коллеге, а не писать ему служебные письма или звонить по внутреннему телефону. Ленивым людям не придется сильно напрягаться, если они захотят пройтись к автомату за чашечкой кофе или постоять у принтера или факса, ожидая появления листа с нужной информацией. Всего пяти минут в час достаточно для того, чтобы дать работу мышцам, размять суставы и разогнать кровь по сосудам.
Офисные работники часто страдают от болей в спине – сидячая работа тому виной. Принесите из дома небольшую подушку и подложите ее под поясницу, как только вы почувствуете, что спина начинает уставать.
Если есть возможность и вы не ограничены во времени, то прогуляйтесь до дома, пройдя несколько остановок пешком. Подышите свежим воздухом, разомнете мышцы и немного отдохнете после трудового дня.
Вечером, придя домой, у вас вряд ли появится желание для активной тренировки, а просто захочется провести время за просмотром телевизора или общением с домочадцами. Приобретите фитбол – на нем удобно сидеть, покачиваясь, можно выполнять простейшие упражнения, а утяжеления в виде гантелей добавят эффективности вашим занятиям. Можно просто покачать пресс или несколько раз отжаться – это тоже полезно и не требует больших усилий.
Выберите несколько дней в неделю и посвятите их интенсивным занятиям – пробежка, короткий комплекс, танцевальная разминка под любимую музыку. Даже ленивые люди хотят иметь стройную фигуру и выглядеть здоровыми, подтянутыми и красивыми.