По своей природе чувство страха является естественной реакцией человека, который попал в условия, которые ему непривычны. Основным различием между такой тревожностью и аэрофобией является интенсивность переживаний, так как наиболее ярко эта фобия проявляется у людей, которые имеют склонность к паническим реакциям.
Существует немало психотерапевтических методов борьбы с аэрофобией, однако есть и общие рекомендации. Так, прежде всего, не стоит считать часы до отлета, как и приезжать в аэропорт слишком рано. Опаздывать, конечно, тоже не стоит, так что наиболее оптимальным вариантом будет приехать своевременно. В свободные часы, чтобы не томиться ожиданием, лучше будет заняться более приятными занятиями, например шопингом. Однако не стоит забывать, что перед полетом не стоит употреблять различные стимуляторы, например, кофе или энергетические напитки, так как они только усилят ваш страх. Избавиться от тревожности можно с помощью успокоительных препаратов, но при их выборе необходимо проконсультироваться с врачом.
Во время перелета снять мышечное напряжение и стресс можно с помощью постоянного жевания жвачки или сосания леденцов, так как такие действия, согласно результатам исследований, помогают успокоиться и на подсознательном уровне вернуться в наиболее беззаботные мгновения своего младенческого возраста. Еще один из наиболее доступных способов расслабиться – немного замедленное, размеренное, глубокое дыхание. Отвлечься от надоедливых мыслей помогут любимая музыка, книга, или просмотр фильма на ноутбуке или DVD-плейере (однако, так как некоторые авиакомпании запрещают использовать некоторую электронику, необходимо предварительно удостовериться в том, что это разрешено).