К таким диетам относится йогуртовая – вполне сбалансированная и мягкая, не требующая от прекрасных дам подвигов и самоотречения.
Йогурт содержит полезный для организма человека белок, поэтому, останавливая свой выбор на йогуртовой диете, вы не только потеряете ненавистные лишние сантиметры и килограммы, но и дадите своему организму «строительный материал», необходимый для нормального функционирования.
Как нужно есть, что нужно пить при йогуртовой диете
В день съедайте 500 обязательных граммов натурального нежирного йогурта – разделите их на три-четыре приема.
Каждый раз ДО еды выпивайте полчашки теплого несладкого чая – это обязательное условие.
Обязательно включите в свой рацион отварное мясо (телятину, индейку, мясо кролика, курицы и постную говядину), некрахмалистые овощи, зелень, любые ягоды или сухофрукты.
Пейте несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду без газа. Из соков отдайте предпочтение гранатовому, апельсиновому, грейпфрутовому, вишневому и яблочному.
Не совмещайте еду и питье, пейте в перерывах между приемами пищи. Исключение делается только для чая – как сказано выше, делайте несколько обязательных глотков перед тем, как съедите порцию йогурта.
Ешьте фрукты – можно разрешить себе 300 граммов свежих фруктов ежедневно. Запрещенных фруктов несколько: дыни, груши, арбузы и виноград, так как они содержат много сахара и вредных углеводов.
Из разрешенных фруктов можно делать салаты и заправлять их обезжиренным йогуртом. Самыми полезными фруктами при йогуртовой диете считаются яблоки и цитрусовые.
За две недели йогуртовой диеты вы можете избавиться от лишних 7-8 килограммов. Больше 14 дней за один раз на йогуртовой диете сидеть не рекомендуется.