Смысл этой диеты в том, что в течение всего дня вы можете, есть только один продукт, причем в совершенно нормальных количествах. Такой способ питания дает хорошую встряску вашему организму в целом, в частности замедленному обмену веществ. В результате – без тяжелого и вредного голодания вы эффективно теряете вес. Плюс этой диеты в том, что вернувшись к привычному питанию сброшенные килограммы не восстанавливаются. Так как во время этой диеты обмен веществ не замедлялся.
Правила контрастной диеты:
- В течение дня употребляйте только какой-то один продукт;
- Чередуйте дни с углеводной и белковой пищей. Лучше всего, когда они чередуются по принципу «2 через 2»;
- В день, когда едите белковую пищу, разрешены (на выбор): тушеное или запеченное в гриле куриное филе, яйца, нежирная рыба или говядина, любой кисломолочный напиток;
- В день, когда вы употребляете углеводную пищу, также на выбор можно есть: любые овощи в сыром или тушеном виде (кроме картофеля), любые фрукты, кроме винограда и бананов, коричневый или дикий рис;
- Съедайте за день столько, сколько хотите, вы не должны ощущать чувство голода. В среднем за день нужно съесть около одного килограмма фруктов или овощей, примерно 300-400г риса (вес в сухом состоянии), 500-750г рыбы, мяса или творога, 6 яиц, 1,5 литра кефира. Объем можно немного увеличить, если всего вышеперечисленного для вас мало;
- Старайтесь не употреблять соль. Замените сахар на сахарозаменитель. Забудьте о кетчупе и майонезе;
- Употребляйте больше жидкости. Пить лучше всего, зеленый чай или минеральную воду без газа;
- Купите любой витаминно-минеральный препарат, так как эта диета не является сбалансированной.
Если вы задумались о лишних килограммах за полтора месяца до праздника, то вам достаточно 2-3 дня в неделю питаться по правилам контрастной диеты.
Вспомнили об избыточном весе за 15 дней до новогодней ночи, тогда нужно строго соблюдать принципы этой диеты.
Через неделю – Новый год! За 7 дней нужно как-то похудеть! Для женщин нет ничего невозможного! Правила остаются те же, но совсем не употребляем соль, в «белковые» дни едим только куриное филе, творог и кефир с жирностью 1%, а в «углеводные» дни только овощи или яблоки.
Милые дамы, будьте стройными и ослепительными в эту новогоднюю ночь.