Начинать прием пищи надо спустя час после утреннего подъема. В течение дня необходимо делать легкие перекусы, то есть если вы встали в 7 утра, позавтракали в 8, то в 11 надо съесть что-либо легкое. Обед придется на 2 часа дня, затем в 5 часов вечера можно устроить полдник и в 8 вечера - ужин.
В рацион питания по методу Джорджа Круза можно включать любую пищу, но предпочтение надо отдавать жирам, то есть, например, на обед желательно съесть кусок баранины. Также полезно есть овощи с мясом, но в любом случае считать калории необходимо.
Плюсом трехчасовой диеты можно считать возможность питаться по своему вкусу. Также можно выпивать примерно стакан пива или вина в день. Пить напитки, содержащие кофеин, не возбраняется, но наряду с этим, необходимо дополнительно выпивать пару стаканов чистой воды, чтобы не наступило обезвоживания организма. Те, кто не ест мясных продуктов, могут пользоваться трехчасовой диетой, но для них необходимо отдельно составить список потребляемых продуктов. Диета не является дорогостоящей, поскольку не предполагает использования экзотических продуктов. Что касается физических нагрузок, каждый решает сам, заниматься ему или нет. Если занятия сопровождаются болевыми ощущениями, их следует прекратить. Продолжительность диеты составляет 28 дней, при желании ее можно продолжить.
Не надо думать, что подобная диета дастся вам легко, обратите внимание на количество калорий, потребляемых в день. Если вспомнить, что в куске торта до 400 калорий, то станет понятно, что выдержать трехчасовую диету удастся только обладателям большой силы воли.