Основные принципы диет Валерии.
Питаться нужно часто и дробно, не менее шести раз в сутки.
В вашем рационе должны преобладать фрукты и овощи. А постоянным вашим спутником должен стать 1% кефир.
Мясо, приготовленное на пару или отваренное, нужно употреблять в пищу только в обеденное время. При этом порция не должна превышать 250 грамм.
Если вы все-таки решили испробовать диету Валерии, то из своего рациона должны исключить: мучные изделия, различные соусы, спиртное, а также сахар и хлебобулочные изделия.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем в семь часов вечера. После этого времени нельзя употреблять никакую пищу.
Один из основных принципов питания певицы – это не есть в один прием пищи углеводные и белковые продукты.
Диета Валерии подразумевает употребление большого количества жидкости. Вы можете пить зеленый чай или же негазированную воду. Выпивать вы должны не менее чем два с половиной литра в сутки. Во время еды пить запрещено. Пейте за 40 минут до или после употребления пищи. Старайтесь примерно за час выпивать один или два стакана воды.
Зернистый творог – это единственный продукт, который певица употребляет абсолютно без ограничений в любой ситуации. Ест она его как завтрак в любой день и во время разгрузочных дней. Устраивайте себе хотя бы один разгрузочный день в неделю, при чем, желательно на кефире.
Более жесткий вариант диеты.
Еже ли вы с легкостью выдерживаете подобное питание, то вам стоит попробовать более жесткий вариант диеты для достижений лучших результатов.
В первые три дня употребляйте в пищу только бурый рис. Для этого залейте его водой еще с вечера, а утром просто варите на протяжении 15 минут. Затем съешьте только одну порцию. Оставшийся рис разделите на равные доли и употребляйте в пищу каждый час до семи вечера.
Последующие три дня надо посвятить курице. Употребить ее необходимо не более одного килограмма. Полностью отделите от нее шкуру, затем сварите и поделите на три одинаковые порции. Каждую порцию употребляйте в пищу на протяжении всего дня до семи часов вечера.
Пришло время овощей. Их нужно есть около 800 грамм в день. Их можно употреблять как вареными, так и свежими. Можете есть их в виде различных салатов, а можете и отдельно.
Жидкость нужно пить также как и в первом варианте диеты, не меньше, чем два с половиной литра в день.