Преимущества от выполнения упражнений с гантелями настолько очевидны, что их рекомендуют даже хрупким девушкам. Первым делом наблюдается нормализация обмена веществ, запущенные естественные процессы в организме дают отличный результат, который очень приятен для желающих избавиться от лишнего веса. Во время тренировок активно сжигаются калории, после часа интенсивного труда вы потеряете до 450 ккал. Еще упражнения с отягощением способствуют замедлению процесса старения. Такие занятия показаны женщинам старшего возраста, особенно в период менопаузы.
Достаточно двухразовых тренировок в неделю по 45 минут, и вы укрепите и сохраните нормальную плотность костей и гибкость связок, что станет профилактикой остеопороза. Вы забудете о болях в спине и пояснице, ведь грамотно подобранные упражнения с гантелями на тренировках под контролем опытных тренеров укрепят мускулатуру и мышцы в этой области. Упражнения стимулируют нормализацию пищеварения. После приема пищи у тренированного человека обменные процессы и пищеварение работают гораздо быстрее, не задерживая в организме вредные вещества.
Самым приятным в общении с гантелями будет то, что девушка, преодолевая физические и психологические трудности и созерцая при этом результаты своей работы, повышает собственную самооценку, у нее совершенствуется не только фигура, но и характер, улучшается самочувствие и настроение. Состояние необыкновенной легкости и возможность управлять собственным телом на долгие годы сохранит вас молодыми, жизнерадостными и здоровыми, а занятие спортом станет действительно жизненной необходимостью.